護肝小動作做起來

慢性肝病是指脂肪肝、酒精性肝病、肝炎、肝硬化甚至肝癌等各種原因引起的，多年來難以恢復的肝功能損害，稱為慢性肝病。中醫認為，肝臟是泄流的主要來源，血液的主要來源與氣血在全身的正常分布密切相關。

《黃帝內經》曰：「肝為極之根」。說明肝臟負責人體四肢、肌肉和靜脈的活動，並能耐受疲勞，這是運動的基本功能。當肝功能被破壞時，人體的運動能力相應降低。

已故肝病大醫師關友波教授的弟子徐春軍教授，總結並創造了一套以關友博多年養生經驗為基礎的肝病體操。這套體操易學易學。長期堅持可以增強臟腑功能，調節全身氣血。它非常適合慢性肝病患者。

第一節-磕頭。兩手空拳直立站立，雙手指尖輕拍頭頂。叩頭時，腕關節只能活動，肘關節不能充分伸展和彎曲。叩頭時，雙手從前額到中背部輕輕叩擊，然後從後枕到前額左右頂葉緣輕輕叩擊，反覆叩擊。擊打次數取決於擊打者。一般來說，有意識的疲勞停止了。

校長是朱陽的會議。人體十二經中的六經分布在頭部和面部。同時，足厥陰肝經到達前額頂部，與督脈相交。足少陽膽經在頭的側面運行。百會穴，常用於保健，也位於頭頂中部。因此，適度敲打頭部可以刺激肝膽經絡的血流，同時刺激全身陽氣。

第2節-梳理頭髮。用木梳梳頭髮，每分鐘20到30次，每天一次，每次3到5分鐘，然後逐漸加速。先順梳，順梳，再逆梳，再順梳。梳理時，用力應均勻適當，不要太硬，以防頭皮劃傷。

梳理毛髮不僅能刺激局部血液循環，而且能刺激肝膽經絡穴位，調節肝氣，益肝血。對於慢性肝病伴偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者，經常磕頭、梳頭髮，特別有效。

第3節-彎曲和胸部增大。雙腳自然分開。雙手插在腰部。首先左右側彎曲30次左右，前後側彎曲30次左右臂放大幾次。

肝膽經位於身體的肋骨側，也就是從腋下到腰部的區域。通過腰部活動側的作用，還可以起到疏通肝膽經絡氣血的作用。胸部腫大通過充分伸展胸部，幫助肺部吸入和呼出渾濁的氣體，配合腰部運動，有利於肝膽氣通暢。

第4節-掌聲。雙手平放，雙臂伸直，呈90度直角，手指伸直，然後用力拍手。注意有意識地使手掌發聲和疼痛。一般約20次。

基於全息醫學和中醫經絡理論的手針療法認為，人體各器官和組織在雙手手掌上都有相應的反射點。拍手刺激雙手手掌可以起到調節身體周圍氣血的作用。

第5節-洗手。採取習慣的姿勢，排除雜念，心平氣和，耳聽不聞，眼不斜視，故意保持丹田，手心由慢到快的摩擦熱。

慢性肝病患者常出現肝氣鬱結、血瘀阻絡。氣滯血瘀導致陽氣達不到四尾，所以很多人會有手腳發冷的癥狀，害怕四肢發冷。通過拍手、沐浴等動作，不僅可以調節全身氣血的運動，而且可以改善手的血液循環，從而減輕疼痛。