擁有一個健康的攝護腺，這9個習慣，很多男人都在堅持！

一般來說，攝護腺炎主要分為急性和慢性兩種，前者主要是一種由細菌引起的急性炎症。患病人數相對較少，隻佔攝護腺炎病人的10％。相對而言。慢性攝護腺炎的患者較多。近幾年有增無減，以趨向轉化。

攝護腺炎的病人一旦發生，給患者帶來很大痛苦，不但白天出現尿頻，尿急，尿不乾凈和腰膝酸軟，夜間更痛苦，可出現夜尿增多，使患者痛苦不堪，即使抗炎治療，有些患者仍得不到至治癒，因此預防是關鍵。擁有一個健康的攝護腺，這9個習慣，很多男人都在堅持！

1、多飲水

多飲水就會多排尿。濃度高的尿液會對攝護腺產生一些刺激，長期不良的刺激對攝護腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿：

一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和攝護腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

3、多放鬆：

生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會。臨床顯示。當生活壓力減緩時，攝護腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放鬆的狀態。

4、洗溫水澡：

洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對攝護腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴1～2次，同樣可以收到良好效果。

5、保持清潔：

男性分泌汗液較多，加之容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致攝護腺炎、攝護腺肥大，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗是預防攝護腺炎的一個重要環節。

6、防止受寒；

不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

7、避免磨擦。

磨擦會加重攝護腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的摩擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

8、調節生活。

應盡量不飲酒，少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的食品，以避免使攝護腺及膀胱頸反覆充血、加重局部脹痛的感覺。由於大便秘結可能加重攝護腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，減少便秘的發生，必要時用潤腸通便的藥物幫助排大便。

9、多吃些蘋果，有助於保護攝護腺。

國內有些地方開始採用蘋果的食療來治療攝護腺炎，這是因為蘋果中的鋅能改善患者缺鋅的情況。與服藥相比，蘋果要比含鋅的藥物療效更好顯著，且具有安全、易消化吸收並易為患者接受的特點。所以，患有攝護腺炎的朋友不妨多吃些蘋果。