今日秋分，氣象轉涼，要這樣養生！

秋分，

農曆二十四節氣中的第十六個節氣，

時間一般為每年的公曆9月22~24日。

秋分過後，

太陽直射點繼續由赤道向南半球推移，

北半球各地開始晝短夜長，

即一日中白晝短於黑夜；

南半球各地開始晝長夜短，

即一日中白晝長於黑夜。

故秋分也稱降分。

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秋分時節，

我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，

南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，

產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。

正如人們常所說的那樣，

已經到了「一場秋雨一場寒」的時候，

但秋分之後的日降水量不會很大。

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此時，南、北方的田間耕作各有不同。

「白露早，寒露遲，秋分種麥正當時。」

諺語中明確規定該地區播種冬小麥的時間；

而「秋分氣象白雲來，處處好歌好稻栽」

則反映出江南地區播種水稻的時間。

秋分曾是傳統的「祭月節」。

如古有「春祭日，秋祭月」之說。

現在的中秋節則是由傳統的「祭月節」而來。

據考證，最初祭月節是定在秋分這一天，

不過

由於這一天在農曆八月裡的日子每年不同，

不一定都有圓月。

而祭月無月則是大煞風景的。

所以，

後來就將「祭月節」由「秋分」調至中秋。

秋分之前有暑熱的餘氣，

故多見於溫燥；

秋分之後，陣秋風襲來，

使氣溫逐漸下降，

寒涼漸重，所以多出現涼燥。

同時，秋燥溫與涼的變化，

還與每個人的體質和機體反應有關。

要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，

增強體質，提高抗病能力。

秋季鍛煉，重在益肺潤燥，

飲食調養方面，

應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，

如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，

可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

秋季，菊香蟹肥，

正是人們品嚐螃蟹的最好時光。

但是螃蟹是大寒之物，

也不適宜多吃。

秋分養生，祛寒養陰

胃部保暖，防止寒涼

秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

飲食溫潤，宜食辛酸

秋分的「燥」不同於白露的「燥」，秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」。「燥令傷肺」，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。

進補有度，請勿過量

「春夏養陽、秋冬養陰」，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等；進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體。

秋分艾灸，祛除虛寒

眼下氣象轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。在秋分當令之時，藉助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。

早睡早起，起居有常

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。

適量運動，輕鬆平緩

秋季養生，以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。

秋天飲食，潤肺降噪

除了梨燉川貝外，這幾個食療方，也可用於秋季潤肺降燥。

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