體內有濕要健脾，告別濕氣，一身清爽！

現在有很多人，說自己有濕。那麼什麼是濕呢？

中醫理論有六淫，分別指的是風，寒，暑，濕，燥，火，六種外感病邪的統稱其中就有濕邪 。

那麼它的特點是什麼呢？

容易損傷陽氣，因為濕為陰邪，濕盛則陰盛。濕邪侵入人體容易導致氣機升降失常。

容易傷及人體下部，例如水失所導致的下肢水腫，小便混濁，腹瀉，婦女帶下等，多由濕邪下注引起。起病緩慢，病程較長，反覆發作。多見頭身困重，肢體沉重。

排泄物和分泌物渾濁不清，粘滯不爽。

濕邪的產生和氣候，飲食都有關係。比如處於比較潮濕的環境，愛吃油膩的食物。這些都容易導致身體內產生濕氣。

那麼如裸體內有濕，我們應該如何調理呢？我們經常聽到這個詞，脾虛有濕。為什麼呢？因為脾的一個主要功能為運化，脾為後天之本，氣血生化之源。

脾的運化，包括運化水谷微精和運化水液。可見脾對於祛濕的重要性。一般脾虛的人舌苔為，胖大舌有齒痕，舌苔滑膩脾的運化功能，如果出現了問題。會直接影響胃的功能。

脾在液為涎，也就是我們平常說的口水。當脾胃不和的時候，會導致流口水。脾在竅為口，其華在唇。也就是說，如果脾運化功能正常，口味則正常，食慾良好。如果脾失健運，通常會導致食欲不振，感覺到口味異常。往往如果脾運化正常，我們的口唇的顏色會色澤紅潤，相反，那麼，口唇會變得沒有光澤，萎黃。

還有很多種情況，比如說面部油膩，容易長痘，身體肥胖，口舌容易生瘡，濕疹等等，這往往都是因為體內有濕的表現。

那麼我們要如何養好我們的脾。情緒的調養，良好的情緒管理能夠使身體變得健康。

中醫講究七情致病，思慮過度會導致脾胃獃滯，運化失常。 所以我們要管理好自己的情緒。

第二飲食習慣，過於油膩和辛辣的食品。會損傷脾的健康。當然了這跟我們所處的環境有關係，比如像南方氣候比較潮濕，經常吃一些辣的東西來排除體內的濕氣。如果處於比較乾燥的環境，經常吃辛辣的食品。反而會對身體有傷害。

我們可以喝一些冬瓜湯，綠豆湯幫助排除體內的濕氣。可以吃山藥，蓮子，薏米，芡實，赤小豆，百合等。由於薏米和芡實生品是消腫排毒，利尿，所以不建議長期服用。

可以拔罐，去除體內的濕氣。艾葉泡腳，可以溫補陽氣，去除體內的濕氣。建議泡腳時間不要過長。尤其是對於血壓高的人建議泡腳時間不要過長。一般建議安排在晚上的九點，十五分鐘至二十分鐘為宜，泡腳的水溫維持在四十至四十五度左右，但如果月經量偏多的女性就不要在經期泡腳比較好。

第三要養成良好的睡眠習慣。每天最好要在十點半左右上床。保證七個小時左右的睡眠。良好的睡眠對身體的健康極為重要。第四要養成運動的習慣，運動能夠促進我們新陳代謝，包括血液的循環。這樣都利於我們身體濕氣的排出。