夏季養生是需要「熱養」原來我們一直都做錯了

夏天的時候氣象很熱，很多人都會，呆在冷氣機屋裡面，不出來吃上幾口冰糕，或者是喝上一口涼飲，會感到十分舒服，十以上這樣做是錯的，夏季養生的時候是需要這樣的。那麼夏天如何這樣呢？我們一起看看下面養生專家介紹的這樣方法吧。希望讓我們能過一個健康的夏天。

遠離寒邪

飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：「夏日伏陰在內，暖食尤宜」。張湖德認為，俗話說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用薑等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。並且不要長時間待在封閉的冷氣機房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

用熱水泡腳

因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示「熱則血行、寒則血凝」。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

常洗熱水澡

因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵汙垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

解暑要喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但隻解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。

運動必不可少

《易經》裡講「運則生陽」，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。楊力認為，夏天要「以汗製汗」，因為依據《黃帝內經》的說法，夏氣象要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。

通過以上文章的介紹，我們已經明白了夏季養生這樣的方法了，在夏天的時候，我們可以適當的泡泡腳，喝喝熱茶，這樣對於祛除體內的寒邪是有一定的幫助的，夏天的時候不能貪涼，在冷氣機屋裡面呆的時間太久，也不可以用涼水洗澡和洗腳，適當的運動，這些都是夏季養生的一些方法。