養身
養身有道..
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在同樣的環境下,為什麽有的人生病,有的人安然無恙?是因為不同的人免疫力(抵抗力)不一樣。免疫力低下是人們生病的內在的、根本的原因。你知道嗎,某些小小的生活習慣竟然會影響你身體的整體免疫功能。
一、缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。
芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚隻睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
二、壓抑情緒
美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。所以,別把問題藏心底。
三、不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。
四、被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康,降低免疫。
五、以車代步
研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。公眾號脈脈養生隻做最新最專業的養生知識。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫系統功能。
六、社交圈子小
研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。
七、夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時,體溫微微升高,心跳稍加快,體內也隨之釋放出許多傳感素,它能起到抑製抑鬱,增強機體免疫的作用。
八、生活中缺少歌唱
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
九、缺少幽默感
洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。