排毒吃什麼好

身體裡有很多我們看不到的垃圾。呼吸和進食會產生一系列代謝廢物。如裸體內有過多的廢物，會「毒害」身體，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病不被邀請。從中

醫的角度看，毒素可分為「外毒」和「內毒」兩大類。外部毒性是指對身體健康有害的致病物質，如大氣汙染、水汙染、農藥殘留、汽車廢氣等，是從人體外部衍生出來的。內毒素是指人體代謝後產生的各種廢物。這些天然食物是清潔皮膚所必需的

能解毒的食物。

1.燕麥

燕麥可以滑腸排便，促進糞便大小，增加水分，配合纖維促進胃腸蠕動，起到排便的作用。燕麥和酸棗等會被煮成麥片粥，營養可口。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助。富含β-胡蘿蔔素，能

中和毒素。新鮮胡蘿蔔排毒效果更佳，有助於清熱解毒，滋潤腸通。將新鮮的胡蘿蔔攪成汁，加入少許蜂蜜，既可口又口渴，也有利於解毒。

3.蓮花

蓮藕具有利尿作用，能促進體內廢物的快速排出，凈化血液。蓮藕適合冷熱食用，可將蓮藕榨成汁，加入適量蜂蜜調味飲用，亦可用小火燉，煮成蓮藕牛排湯。

4.蘆筍

蘆筍含有多種營養。蘆筍中所含的蘆筍和鉀具有利尿作用，可消除體內多餘水分，方便解毒。此外，蘆筍的尖端富含維生素a，這有助於滋潤皮膚。

5.米勒

小米不含麩質，不刺激腸壁，是一種比較溫和的纖維，容易消化，所以適合用排毒的方式食用。米粥有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。

四個癥狀。是時候戒毒了

1、便秘

提取是人體消除廢物和毒素的最重要的方法。通常，它是每天表演一次。如果排便不規則，或出現便秘，或即使排便間隔超過3天，則表示腸內有排便。糞便留在腸道，有害物質被再次吸收。這會導致腸胃神經紊亂，導致食慾下降、腸胃不適、腹脹、口腔苦味和肛門排氣管，甚至引髮結腸癌。去除體內排便最重要的方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入量，加強運動。不要輕易使用瀉藥或灌腸，否則容易導致腸道功能障礙。

2、褐色斑點

根據中醫的說法，黃褐斑與臟腑功能障礙、氣血流失、陰陽失衡有關，與肝衰、脾虛、腎虛不可分割。這三個因素都將導致黃褐斑的發展。要注意科學飲食，多吃水果，多吃新鮮蔬菜和高蛋白低脂食品，少吃辛辣食品等刺激性食品，多出門注意防曬。

3、口臭

口臭指的是嘴裡有異味的癥狀。多因肺、脾、胃發熱，或無法積聚食物所致。當它們在體內長期積累時，這些物質就會成為毒素。吃辛辣食物或暴飲暴食、過度疲勞、體溫過低，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒、消化系統疾病，都會引起呼吸刺激。解決口臭首先要注意口腔衛生，飯後漱口的習慣；其次要調理胃，多吃清淡的食物，保持大便暢通。

4、黑臉

肺是最容易積聚毒素的器官之一。每日呼吸會將空氣中飄浮的細菌、病毒、塵埃等有害物質帶入肺部。中醫認為，肺管理身體的皮膚，不論皮膚是濕潤的和白色的，並依賴於肺的良好功能。當肺部有較多毒素時，毒素會隨著肺部的作用而沉積在皮膚上，使皮膚顯得遲鈍。建議在空氣中的新鮮地方深呼吸，然後咳嗽幾次以幫助肺部排毒；你也可以吃更多對肺部有益的食物，如蘿蔔和百合。