漲姿勢！孕期都有什麼變化，準媽媽們來提前學習一下吧！

準媽媽應該多積累孕育和育兒的知識，這對你的懷孕、生產和將來養育寶寶都有好處。那麼，這些孕期新發現你可一定不能錯過哦！一起來學習學習，長長姿勢吧！

1、孕期抑鬱症和產後抑鬱症的發生幾率相當

準媽媽可能都知道產後抑鬱症，但事實上，孕期出現抑鬱症的幾率並不比產後低。英格蘭某大學對9000位準媽媽進行調查，發現有差不多10%的準媽媽受到孕期抑鬱症的困擾。而且很有可能，孕期出現抑鬱症，也會增加產後抑鬱症的風險。如果準媽媽在孕期出現持續的情緒問題，最好去諮詢心理醫生。

2、準媽媽每天鍛煉30分鐘好處多

美國婦產科醫師學會發表了關於準媽媽鍛煉的建議，鼓勵沒有高危癥狀的準媽媽每天適當鍛煉至少30分鐘。如果不能堅持每天，也應該每周進行3至4次。但是，選擇的鍛煉項目應該是溫和的，不能進行容易摔倒或容易受傷的運動，比如籃球、足球、滑雪等。

3、孕期體重增加過多容易導致產後肥胖

某研究院對近600名女性進行跟蹤調查，發現在孕期體重增加超過標準值的準媽媽，在生產一年之後肥胖的可能性是將體重控制在標準範圍內準媽媽的4倍。而且在進行產檢時，有的醫生會針對體重增長情況給準媽媽一些建議，而沒有得到過任何建議的準媽媽則更容易超重。

4、吃加餐能降低早產風險

有專家研究發現，如果早中晚三餐營養均衡，上下午各一次加餐，這樣的飲食結構和規律對準媽媽是有好處的。包括睡覺時間，如果準媽媽超過12個小時沒有吃東西，那麼出現早產的機率會上升30%。專家解釋說，這種超過12小時沒有進食的情況如果頻繁發生，就會成為一種緊張性刺激，容易導致準媽媽發生早產。