怎麼緩解眼部疲勞，吃什麼對眼睛好？

談到眼部疲勞這個話題，不得不提一下素有「護眼之神」之稱的維生素A。

維生素A它很神奇，人們談到「胡蘿蔔」要提一下它，再談到「夜盲症」也要提及一下它，它是預防眼乾、視力衰退以及夜盲症的良方，在日常生活中非常常見。

那麼，吃（喝）什麼能補充維生素A呢？

答案是：

1. 吃動物的肝臟、牛奶、蛋黃、魚肝油，這些食物富含天然維生素A。
2. 吃胡蘿蔔、綠葉菜類及黃色菜類以及水果類，植物所含的胡蘿蔔素進入人體,可在肝轉運站變為維生素A。

3、喝白茶，白茶裡含有豐富的維生素A原，被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A，從而達到明目的效果。

說完維生素A ，就來說說維生素A的鄰居，維生素B。

維生素B是視覺神經的營養來源之一，如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞；如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

那麼吃（喝）什麼能補充維生素B呢？

1、吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

2、喝枸杞水。枸杞中含有豐富的維生素B1，具有清肝明目的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

這裡分享一種喝法：枸杞+白茶，可在白茶裡加入枸杞，明目的功效會更好~

講完了保護視力吃什麼好，下面就來跟大家分享一些緩解眼睛疲勞的小妙方。

1、熱敷

其作用是：消除黑眼圈，舒緩眼部疲勞。

具體操作：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，然後將其放在要熱敷的眼部上。

每次20-30分鐘即可。

2、冷敷

其作用是：有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。

具體操作：將冰塊裝在冰袋裡，外麵包幾層紗布，然後放在需要冷敷的皮膚上。

每次15-20分鐘即可。

3、茶熏

其作用是：有助於舒緩雙眼疲勞、濕潤眼球、保護視力。

具體操作：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。

每次10分鐘左右即可。

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