改掉影響優生的10個壞習慣，不讓備孕的準爸爸和準媽媽努力白費

優生是每個家庭都非常重視的事情，在備孕期間，準爸爸和準媽媽改掉一些對優生不利的生活習慣，可以使將來的寶寶生長髮育的更好、更健康。每個家庭裡的準爸爸和準媽媽，在計劃懷孕之後，都應該為優生這件事，來改一改平時的不良生活習慣。

除了年齡之外，良好的生活習慣對準媽媽的卵子和準爸爸精子品質，都騎著決定性作用。那麼，今天我們來看看，這些影響優生的習慣都有哪些呢？準爸爸和準媽媽應該怎麼做呢？

首先我們來看看準媽媽方面，對準媽媽來說，養成早睡早起、規律作息的習慣特別重要。因為女性如果經常熬夜的話，生活作息就會變得混亂，身體的生物鐘也會因此被打亂，這樣的結果就是會造成內分泌失調，會使卵巢功能發生紊亂。

這樣的話，就會影響卵子的發育和排卵，這對備孕的準媽媽來說，是非常不利的，而調理內分泌是需要很長的時間周期的，因此準媽媽不能讓自己養成熬夜的習慣，應該每天都能早睡早起，有規律的作息。

其次，女性最好能在23歲-30歲之間，因為在這個年齡段，女性的卵子品質是最高的。同時準媽媽最好能夠保持身體健康，因為身體健康的準媽媽，發生染色體變異的概率也會更小一點，受孕的成功率更高一點，孕期流產的可能性也會更小一點。

準媽媽如果出現月經不規律或者經血情況有變、痛經等情況，特別是連續三個月出現月經不正常的情況，一定要積極的調理並治療。把子宮環境調理好，再考慮受孕的事情。

除此之外，孕媽媽太胖或者太瘦，都會影響成功受孕的概率。體型偏瘦或者偏胖的準媽媽，最好都能夠在受孕前有所調理。

說完準媽媽方面的不良生活習慣，也得說說準爸爸方面，備孕的準爸爸可要認真看這6個不能有的生活習慣哦！

準爸爸精子的數量、活力和品質，可以說是優生的保證。可是近年來由於社會、環境和生活習慣等因素的影響，全球範圍內的男性精子品質普遍有所下降。而精子的成熟周期是3個月，有研究結果表明，準爸爸如果能提前3個月改掉一些不良生活習慣，是可以提高精子的數量和品質的。

首先來說一說優生優育的頭號敵人：抽煙、喝酒。這些行為習慣不僅影響身體健康，而且還嚴重影響準爸爸的精子品質。所以備孕期間的準爸爸，最好戒除這些不良嗜好。

其次，如果準爸爸不節製性生活，也會降低精子的數量和品質。一般來說，正常健康的男性，每周1到2次的性生活頻率的話，精子品質是最高的。所以備孕的準爸爸最要能做到節製性生活。

如果準爸爸長期處於高電磁輻射環境中，也會使精子數量降低。在很早的時候，X射線和Y射線就被確認為能使睾丸生精功能受損。高電磁輻射環境指的是大型機房、高壓線下、通訊發射塔、廣播發射塔、變電站等，而電腦和手機輻射則是普通的輻射。

準爸爸經常洗澡是個講衛生的好習慣，但是不建議準爸爸在備孕期間經常長時間洗熱水澡。因為準爸爸處於高溫環境中的話，會使精子的活動力下降，長期處於高溫環境中的話，還會影響準爸爸的正常生殖功能，因此準爸爸應該在備孕期間避免長期暴露在高溫環境中。

準爸爸在備孕期間最好能夠避免接觸有害物質，這樣的話，可以避免有害物質使生殖功能受到損害。因為如果因接觸有害物質，出現染色體異常、精子畸形的情況，對於正在備孕的夫妻來說，孕育一個健康的寶寶就會變成困難的事情。

除了這些以外，準爸爸還要避免處於不良的氣候環境中。寒冷的氣候、高原缺氧或者有毒的環境，都會讓人體不適應，從而影響內分泌功能，這些都會影響精子的健康發育，使精子品質下降、數量減少。

好了，今天的分享就到這裡了。看到這裡的準爸爸和準媽媽，是不是對於影響優生的不良習慣有了一定的了解呢？如果大家對於優生有更好的建議，那有沒有人願意留言出來，分享給更多正在備孕的準爸爸和準媽媽呢？