能讓孩子長高的5種蔬菜，別只知道喝牛奶

家長都希望寶寶有個大高個，於是在營養上都下足了功夫。提到能讓寶寶長高的食物，家長們第一個想到的就是牛奶，因為牛奶中還有豐富鈣和蛋白質，是寶寶成長過程中不可或缺的重要營養。其實除了牛奶，寶寶的飲食更要注意營養均衡，補充蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和微量元素。家長可以讓寶寶多吃這5種蔬菜，有助於寶寶長高。

【1.蘑菇】

蘑菇中蛋白質的含量比一般蔬菜水果的含量都要高，而且消化率也很高，非常適合孩子食用。香菇是天然食物中維生素D的重要來源之一，維生素D的含量肯定不會低。蛋白質和維生素D都是促進寶寶長高的關鍵營養，而且蘑菇的做法很多，可以炒菜、煲湯、做法非常簡單，因此家長可以讓孩子的飲食中多加些蘑菇。

【2.番茄】

維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，一旦缺乏就會影響骨骼的生長。番茄正好富含的維生素C，因此多食用番茄可以促進寶寶長高。

番茄的食用方法很多，可以涼拌、炒製、煲湯、甚至做成餃子餡，其中做常見的方法就是涼拌番茄和番茄炒蛋了。孩子食用番茄可以增加維生素C的攝入量，提高身體抵抗力。此外，番茄還富含礦物質和膳食纖維，經常食用對身體好處很多。

【3.南瓜】

南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素、膳食纖維和鉀元素。其中胡蘿蔔素具有促進寶貝長高的作用。因此南瓜也是能讓孩子長高的蔬菜哦。除此之外，胡蘿蔔素可以在人體內轉化成維生素A，維生素A可以讓寶寶的眼睛更明亮哦。常吃南瓜，可以補充孩子體內所需要的維生素A。沒想到吧！小小的南瓜既可以促進孩子長高高，也對孩子的眼睛有好處，真的是一舉多得呀！

【4.芹菜】

芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素及礦物質，而且還含有豐富的膳食纖維，很適合孩子使用。芹菜有種獨特芳香，能夠增強孩子的食慾。因此如果孩子不愛吃飯，家長可以嘗試在飲食中加入芹菜，提升他的胃口，確保孩子從飲食中獲取足夠的營養，為生長髮育提供充足的支持。

【5.菠菜】

菠菜中含有豐富的鐵質，常用來幫助寶寶補鐵。食物中的鐵可以促進體內的血紅蛋白的合成，是維持器官和組織生理功能的重要元素，對孩子的智力發展、免疫功能、生長髮育等有不可或缺的影響，因此家長可以多讓孩子吃些菠菜。但是菠菜中含有草酸，會阻礙鈣的吸收，因此食用前最好要先將菠菜過水焯一下。

來源：媽咪寶貝傳媒

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