不少孕媽表示,懷孕後整天想睡覺,擔心睡太多會影響胎兒發育。
其實,孕早期貪睡是正常現象。
這主要是因為懷孕後孕媽體內激素會發生變化,再加上妊娠反應激烈,體內熱量消耗較快,容易引起血糖不足,造成營養不良,所以常常出現嗜睡現象。
1、孕早期,多睡少動有利於安胎和促進胎兒快速發育。
正常情況下,孕媽嗜睡現象會持續到孕三月,有的會到孕16周才開始結束。但因嗜睡導致生活作息紊亂的孕媽就要注意了。白天犯困時可以適當小睡一會,緩解身體疲勞現象,不可整日臥在床上,以免造成夜晚失眠。
2、孕期嗜睡期間也要保持足夠的營養,準時進食,維持血糖濃度。
可以喝點鮮牛奶和燕窩,或者吃點水果,以達到飽腹和補充營養作用。尤其是燕窩,不僅可以補充孕媽所需的蛋白質、氨基酸、微量元素,還能緩解孕吐,起到安眠作用。
3、為了緩解嗜睡現象,孕媽們在胎兒穩定的情況下,也可以多走動。
到空氣新鮮的地方散散步,不僅有利於促進血液循環,而且人也會更精神。
需要注意的一點是,如果到了孕中期還存在嗜睡、犯困情況,就要到醫院檢查了。
因此,各位孕媽們,在孕期還是要擁有正常的作息時間,保持適當的運動才能為寶寶提供健康的發育基礎。