全軍官兵無分機構基層、不論軍種戰位，嚴格落實軍人體重強製達標要求，掀起強體能、塑體型、增體質熱潮——
強軍須強體 強體為打贏
5月1日，新修訂的共同條令正式施行。其中，《中國人民解放軍內務條令（試行）》明確規定，軍人應當嚴格執行通用體能訓練標準，落實軍人體重強製達標要求。早在今年2月，《軍事體育訓練大綱》發布全軍施行，就對軍人體能、體重提出嚴格要求，充分體現“強軍須強體、強體為打贏”理念。
軍人體重不僅是關乎軍人形象的“面子”問題，更是關乎未來作戰成敗的“裡子”問題。良好體型可使軍人在執行任務時擁有更好靈敏度與耐受力，也可使軍人更好地發揮技戰術水準。新一代共同條令首次明確了軍人體重強製達標要求，為軍人體重劃標準，也就是在為實戰劃標準。於是，天南海北的軍人開始了“身材大作戰”。
東部戰區空軍航空兵某旅進行5000米考核。黃振偉攝
“藍天驕子”青睞羽毛球運動
■盧輝
6月的江南，熱浪滾滾。機場上，一群身著抗荷服、手拎飛行頭盔的飛行員邁著整齊步伐，走向戰機。飛行員是空軍戰鬥力主體，為滿足飛行訓練特殊需要，對食物和營養有極高要求，夥食標準也位居空軍部隊之首，還配有專門營養師，確保他們能吃出營養，吃出健康。
“我們想胖都胖不了。飛行時在空中精力高度集中，體力消耗快；不飛行時，除了研究技術就是體能訓練，多餘脂肪和熱量全都消耗了。”剛剛經歷空中“對決”的東部戰區空軍航空兵某旅副參謀長、“金頭盔”飛行員王登東完成既定訓練任務，駕駛戰機著陸後對筆者說。當日飛行，王登東兩次駕戰機躍入空中展開“廝殺”，在外場連續忙碌近10小時。王登東說，能夠擁有這樣充沛的精力和體力，得益於持之以恆的體能訓練。
王登東對筆者說，飛行員體能訓練標準更加苛刻，體能過不了關，飛行資格都會被取消。體重不達標，無法完成空中高強度大載荷動作，在空中駕駛戰機靈敏度、耐受力、協調性都會受影響。因此，“體能不過關，訓練莫上天”的觀念在飛行員中深入人心。每名飛行員都建有體能訓練考核檔案，每組飛行前都要進行體能摸底把關，並通過周測評、月考核，張榜公布考核成績等方式，激發飛行員參加體能訓練的熱情。
去年7、8月間，“航空飛鏢-2017”國際軍事比賽在我國舉行，中國空軍與外國空軍同台競技，比賽第一項就是比體能。跳繩、伏地挺身、折返跑、蹲下起立、仰臥起坐等項目中，中國空軍參賽飛行員做得標準到位，展現出過硬的身體素質和良好形象。該旅飛行二大隊副大隊長王磊在競賽中表現出色，發射彈藥全部命中目標，捧回個人優勝獎。在王磊看來，所有這一切，都離不開良好的體能素質。只有體能素質和飛行技術“雙過硬”，才算“藍天驕子”。
新型殲擊機速度快、機動性強，進行實戰化訓練時，挑戰飛機極限，更挑戰人的生理極限，要求飛行員必須具備抗荷、抗空暈、抗飛行疲勞等良好的體能素質。以抗荷能力為例，“如果抗荷能力不行，大載荷機動時，別說身體受不了，就連呼吸都會吃力。”王磊認為，飛行員沒有較強的抗荷能力，即使駕駛再先進的戰機，也發揮不出其應有性能與威力。
該旅室內羽毛球場，飛行員何明在場地上閃轉騰挪。何明說，由於籃球、足球等運動有身體接觸且對抗激烈，容易受傷，因此羽毛球受到飛行員特別青睞。在何明看來，打羽毛球不僅充滿趣味，還對飛行訓練有很大幫助：接發球，需要快速找準球的運行軌跡，練的是眼疾手快；回球，需要力量和防衛恰到好處，練的是力道把握與技巧使用；雙打，需要攻防合理分配，練的是空戰中配合的高度默契，這些都是飛行員展開空中對抗所必備的素質。
除了帶有趣味性的羽毛球運動，飛行員何明介紹，空軍殲擊機飛行員體育訓練大綱在項目設定、時間安排、實施方法、考核評定等方面都有嚴格標準。沒有飛行任務時，通常會集體組織體能訓練，每人每天必須保證平均一個半小時運動時間，並有專業軍體參謀進行指導。100米跑、仰臥起坐、單雙杠、負重深蹲起立……正是持續的體能強化鍛煉，讓飛行員擁有馳騁藍天的充沛體能，可以高標準完成各種長時間、大強度軍事任務。
火箭軍某旅官兵正在進行體能訓練。蔡偉曉攝
“健身軟體”為飛彈號手塑型
■尹偉傑 高明俊 本報特約記者 楊永剛
緊急拉動飛身上車，長劍出擊佔領陣地……這是飛彈發射演練中，我們時常看到的一幕。然而，卻有個別官兵體型偏胖，跑步就位動作遲緩。新修訂的共同條令發布後，軍人體重成為強製達標內容，這讓火箭軍某飛彈旅一些官兵自覺加入到“體型規劃”中去。
該旅通信營二連副班長王博，身高1.75米，體重90公斤。一次戰術考核，他花了很長時間才穿上防護服，最終被判出局。新一代共同條令一發布，王博踏上減肥路。他每天下午堅持體能鍛煉，晚上用手機健身軟體進行輔助訓練。
“用手機健身軟體練體型，這不是新鮮事。”該旅旅長李立弘告訴記者，不少體重不達標官兵都下載了健身軟體，還有的拿出啞鈴、彈力繩、腹肌滾輪等“法寶”。
有人一心想減肥，但瘦成“閃電”的官兵卻想增肌、增重。
發射三營二連上等兵劉羅濤，身高1.67米，怎麽吃都不長肉。過去，看著身邊戰友為減肥苦惱，他從沒為體型擔心過。然而，新修訂的共同條令發布後，劉羅濤急了：原來體型過瘦也不達標。於是，劉羅濤每天減少鍛煉量，在就餐時增加高熱量、高蛋白食物的攝入，一個月下來增重到59公斤。光增重不行，還得增肌。於是，劉羅濤下載健身軟體，開始運動增肌。
記者打開他的健身軟體後發現，這款軟體將人體區分為上肢、核心區、下肢等幾個部分，包括啞鈴進階、五維腹肌訓練、跑步核心訓練等上百套訓練方法。每次訓練短則2分鐘，長則半小時，還能針對個人體能指標和訓練記錄，漸進性更新課目、增加訓練量，針對性非常強，就像為使用者“私人訂製”了健身計劃。
發射二營下士聶東曉也為體型偏瘦而苦惱。他身高1.72米，體重56.5公斤。為了增重，聶東曉每天吃高蛋白、高脂肪食物，運動時也只是適當讓自己出汗，體重很快就達標了。可前幾天連裡組織體能考核，聶東曉明顯感覺體力不支，猛冒虛汗。這讓他明白，增重也需增肌。
為營造科學塑型氛圍，該旅對官兵加強減肥健身知識宣傳教育，並依據運動生理學原理，結合體重不達標人員實際情況，逐人建立體能訓練檔案，科學製訂體型管理計劃。
“我的目標：穿衣顯瘦、脫衣有肉”“我的目標：甩掉肥肉，只剩肌肉”……該旅許多官兵都加入減肥塑形隊伍。他們知道，未來戰爭中，軍人體重絕不僅是形象好壞的面子問題，更是關乎戰場上個人技戰術能力發揮的生死問題。
東海艦隊某飛彈快艇大隊官兵舉行甲板掰手腕比賽。陳健攝
艦艇上，水兵花式健身
■陳健 尹畢華 記者 劉亞迅
“少吃一兩口，多動十五分。糧食七八兩，油脂減兩成。蔬菜八兩好，奶豆天天有。持之以恆做，健康體重得。”5月3日，以62公斤獲得艇隊“最佳體重大賽”冠軍的上士伍超華，登上領獎台，與官兵分享“瘦身”經驗。《軍事體育訓練大綱》發布施行以來，東部戰區海軍某飛彈快艇大隊嚴格按綱施訓，確保《軍事體育訓練大綱》有效落實，切實提升軍人素質。
記者採訪了解到，身高1.68米的伍超華，3個月前還是一個體重78.5公斤的“胖子”。對照軍人體重標準中間值，他超了近15公斤。每天跑5000米，做100個伏地挺身、100個仰臥起坐，為盡快讓體型達標，伍超華給自己製訂了嚴格瘦身計劃。然而，面對頻繁出海訓練和艦艇有限訓練太空，兩個月後，伍超華體重總是在70公斤徘徊。
該大隊政委陳旭告訴記者，為解決海上訓練與體能訓練間的衝突，讓官兵能時時、處處鍛煉身體，他們為每名官兵製訂科學詳細的體能訓練計劃，同時探索海上體能訓練新模式，為體重達標找準突破口。
在該大隊第三代“海上英雄艇”，記者看到幾個“流動器械箱”一字排開，裡面裝著啞鈴、臂力棒、腹肌輪、彈簧拉力器等小型健身器材，官兵出海訓練間隙可隨用隨取。不僅如此，海上訓練間隙，該艇還堅持每天舉辦“甲板運動會”，既有伏地挺身、仰臥起坐等增強體質的傳統項目，也有依據官兵體型設定的個人強化項目，還有豐富多彩的舉碰墊、三人製拔河等趣味項目。
“瘦身有訣竅，出海不反彈。”同樣減肥成功的四級軍士長張凱偉拍著健碩胸肌告訴記者，科學系統的健身訓練，不僅讓他擺脫贅肉煩惱，整個人也變得精氣神十足。
艦艇出海，經常會碰到大風浪，官兵容易暈船嘔吐。如何讓他們吃飽吃好，也成了官兵體重達標的一項重要工作。記者隨艇出海期間看到，艇上不僅補給品種豐富、各類食材新鮮可口，而且針對部分官兵暈船食欲差等情況，科學製訂每日食譜，確保營養均衡。
然而，記者卻發現另一個現象。面對品種豐富的美味佳肴，很多身體偏瘦的官兵仍沒胃口。身高1.81米體重卻只有70.5公斤的新兵王興才就是其中之一。對照軍人體重標準中間值，他還輕2.5公斤。面對看似不多的2.5公斤，王興才告訴記者，他曾連續一個月強迫自己每餐最少吃兩碗飯，胃撐得難受，體重就是不見長。後來，大隊把這群“長不胖的瘦子”拉到醫院體檢，發現多數“瘦子”的體質光靠吃是吃不胖的。
王興才說，為解決這一難題，大隊聯合醫院為每人做了一次全面體檢，針對不同體質開出不同“增肥”方案，並要求夥食管理和衛生醫療兩個部門聯合調研駐地市場，綜合官兵體質、體能訓練情況、海上訓練特點等要素，量身訂製食譜。
記者了解到，自《軍事體育訓練大綱》發布施行以來，像伍超華、王興才一樣注重體重達標、主動強化鍛煉的官兵越來越多，強體能、塑體型、增體質已成為大隊官兵自覺行動，各種“健身達人”層出不窮，各式“健身大賽”悄然興起，各類健身書籍備受歡迎，官兵體型越來越標準，身體素質越來越好。
第78集團軍某合成旅官兵舉啞鈴比拚肌肉。閆石攝
體重做減法，健康做加法
■向勇 閆石 趙立坤
近日，第78集團軍某合成旅組織軍事體育考核，警衛勤務連上士李小龍所有訓練課目都達到及格標準，但總評成績卻被判為不及格。小李一頭霧水去找連長邢文盛。原來，小李體型不達標，導致總評不及格。邢連長向小李解釋，《軍事體育訓練大綱》明確規定：“體型不合格、任一訓練課目成績不及格，個人軍事訓練成績為不及格。”
與小李一樣的還有運輸連列兵小張。小張給自己制定了一套瘋狂“甩肉”計劃，可一個月後，體重基本沒變化。班長李濤點醒“夢中人”，原來，小張平時愛吃零食、油炸食品，他邁開了腿，卻沒有管住嘴，自然不見掉肉。
類似小張的情況並非個例。該旅通過問卷調查發現，72.6%體型不合格官兵並非疏於鍛煉，而是缺乏科學方法。要解決這一問題，就要科學施策，因人製宜。
打贏體型控制攻堅戰，首先要打開思想的總閥門。營連主官與體型不合格者談心，開展“一幫一”活動，結成互助對子。旅裡在政工網開設“燃燒吧！脂肪君”板塊，鼓勵官兵上傳減肥心得、減肥日記，通過網絡形成健身塑形濃厚氛圍。炮兵營下士王剛以前體型偏重，減肥計劃開啟後，他每周在政工網曬自己的減肥照，經過一段時間鍛煉，他由胖子變身型男，贏來戰友點讚叫好。
減肥不僅要減掉體重，更要兼顧身體各項指標，體重做減法的同時要給健康做加法，既要科學又要精準。營連成立“減肥小分隊”，製訂單獨體能訓練計劃，為體型不達標者開“體能小灶”；邀請軍體專家授課輔導，增強體能訓練針對性；谘詢駐地醫院營養師，為官兵製訂科學飲食計劃，平衡能量吸收與消耗。
在指揮通信連，筆者看到“減肥小分隊”自主購買智能穿戴手環，對體重、心率、睡眠等指標全方位監測，同時繪製體型動態變化圖，防止反彈。
同樣是體型不達標，有人因超重忙著鍛煉減肥，有人卻因體重太輕而苦惱不已。裝步八連下士張海寧就盯著電子秤愁眉不展。體能教員李明給他開出“藥方”：利用健身器械鍛煉，增加肌肉重量，改善飲食。一段時間後，張海寧不僅體重增加，力量也跟上來了。他笑著對筆者說：“現在扛起彈藥箱跑5000米不成問題。”
工兵連下士李遵江渾身是肌肉塊，在體重秤上一站，也超出了標準，他沮喪地問指導員程鵬飛怎麽辦。程鵬飛哈哈一笑：“不用擔心，新大綱規定，體型評判還有一個參考數據，是體脂百分比，就是脂肪和體重的比率。”改用智能體脂秤後，李遵江完全達標。程鵬飛借李遵江的事對全連官兵說：“重塑體型不僅是簡單的體重增加或減少，更重要的是把身體調節到適應作戰狀態，以奪取未來戰爭的勝利。”
以打仗的視角看體重
■張鳳坡
今年以來，有3部軍隊新修訂法規涉及到軍人體重問題。1月1日發布的新《軍事訓練大綱》、2月1日發布的新《軍事體育訓練大綱》和4月中旬發布的新一代《內務條令（試行）》，這3部軍事法規的核心內容是，要強製落實軍人體重標準，體重不合格者個人軍事訓練成績不能評定為合格，並與士兵考學提乾、軍官晉級晉銜等掛鉤。
從表面上看，軍人體重看似是一件小事，無非關乎軍人的“面子”問題。在一些非軍事專業者看來，軍人的體型、體重合格，確實更能顯示出軍人的健康、陽剛、威武、帥氣，這應該是大國軍人追求的完美形象。標準的體重能讓軍人形象、氣質更佳，這話沒錯，但這不是重點，重點是體重合格是未來作戰的需要。我們知道，戰場上心理恐懼、作戰壓力、疾病折磨等都需要軍人有超強的體能支撐，身體過胖或過瘦都會影響軍人的戰鬥表現。
某網站曾做過網上調查，一個腰圓體胖或弱不禁風的軍人會讓你有安全感嗎？93%的受訪者認為沒有安全感。實際上，戰爭實例早就對此給出過答案。據資料記載，在當年的阿富汗戰場，德軍有40%計程車兵嚴重超重，致使他們在阿富汗山區作戰行動中屢屢受挫，而他們的對手塔利班武裝分子在作戰中身手靈活，讓德軍吃盡苦頭。美軍現役軍人中嚴重超重者高達7.8%，其中，陸軍中有10.5%的軍人、海軍中有5.9%的軍人、空軍中有9%的軍人體重達不到合格標準，這成為影響美軍戰鬥力生成的重要因素之一。
在傳統觀念中，體重只是軟指標，只要其他軍事素質過硬就不會影響軍人發展。另外，軍人體重要求一般隻出現在軍事訓練大綱和軍事體育訓練大綱這類法規檔案中，今年新修訂的共同條令首次把“軍人應當嚴格執行通用體能訓練標準，落實軍人體重強製達標要求”納入其中，其重要性可見一斑。面對史上最嚴厲的體重達標規定，任何一名軍人都沒有置身其外的特權。
從健康方面看，體重不合格大都是因為生活習慣不好或身體健康欠佳，這部分人一旦上了戰場，可能會感到更大的不適，身體能否支撐整個作戰過程誰也不能保證；從毅力方面看，減肥或者增肥都需要控制吃和堅持練，而這兩樣在平時非常考驗一個人的毅力，如果他們堅持塑形，在戰場上也會迸發出驚人的毅力。
“吾心信其可行，則移山填海之難，終有成功之日；吾心信其不可行，則反掌折枝之易，亦無收效之期也。”落實體重達標，有恆者不難，無恆者不易。只要用打仗的觀念支撐，用勇士的決心鍛煉，用科學的方法調節，就會一步一步邁進標準體重軍人的行列。
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