肝好人才好！睡前不做2件傷肝事，三個要訣要記牢，肝臟自然好

中醫上講，「臥則血歸於肝」。

當人躺著休息的時候，肝臟能夠受到血液滋養，也獲得休息。睡眠的時候，進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量增加，有助於鞏固肝細胞的能力，加強肝臟解毒功能。

所以調查顯示，養肝護肝的睡眠時間最好在夜裡10-11點。可是睡覺之前千萬不要做2件事，傷肝。

1睡覺之前玩手機

現在智能機越來越發達，很多人每天都在做低頭一族，到了晚上，儘管早早就躺在了床上，只要玩了手機都會等到眼睛疲倦瞌睡了才睡覺，這時通常已經都已過了一兩點。

這種過量勞累不停積累會引起內分泌能力失調、肝能力減弱，一旦引起促性腺激素分泌減少時，男性也許會呈現睾丸萎縮，軍酮分泌減少時，男性乳房會變小，女性患者也許呈現月過少，甚至閉經、不孕等。

2睡覺之前吃宵夜

現在很多人每天都在忙碌的工作，很多人白天吃飯太少，或者沒時間吃的話，就喜歡在晚上吃，或是一部分晚上睡覺前怕肚子餓，就喜歡經常吃宵夜，這樣都是對肝臟不好的行為。

睡覺之前吃東西除了不好吸收對腸胃也不好外，更加會給身體帶來負擔，引起肝臟無法及時分解代謝食品中的脂肪物質。脂肪過高容易在肝內累積，形成脂肪肝，也容易引發肝炎，嚴重的會誘發肝纖維化，繼而變化成肝硬化、肝癌。

因此要注意脂肪的攝取，睡覺之前不要吃宵夜，晚飯和睡眠時間最好間隔4小時左右，這樣更利於肝臟保養。

養肝護肝除了不通宵重視休息外，還有3個要訣要做好

1適度鍛煉，不動怒

中醫常講「 喜傷心、怒傷肝、悲傷肺、恐傷腎、憂傷脾」，老是心裡不痛快或愛發脾氣，就容易肝氣橫逆，肝火振奮，多做如跑步、打球等的戶外鍛煉，鍛煉個40分鐘之後最好，輕輕冒汗能有利於肝臟的排毒和保持身心快樂。

2重視進食

進食合理是養肝護肝，也是肝病病人做調養最基本的方法和重要措施，食療效果最顯著。主要是遵從「蛋白質高、熱量低」的原理，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子、燕麥、藜麥、糙米等，這些都可以多吃。

3喝養肝茶

蒲公英玫瑰茄茶是一種在生活中常見的調理肝臟的茶飲，其中包含了六種成分，比如蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。

其中，蒲公英和菊苣，皆入肝經，都是「葯食兩用」的植物，可以很好的保護肝臟健康，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，預防酒精性肝損傷。

並且，菊苣根的有效物質，還可以促進尿酸排泄，預防痛風。

每天喝上2~3杯蒲公英玫瑰茄茶，堅持一段時間，養肝護肝效果會很明顯。