秋分防病養生，記住「非常」6個1。

秋分時節晝夜等長，在飲食養生中也應該注意陰陽平衡，以「陰平陽秘」為原則。此時還是胃病的多發季節，中醫認為胃腸道對寒冷的刺激反應特別明顯，防衛不當可引發胃酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。因此患有慢性胃炎的人此時要注意胃部保養，夜晚睡覺蓋好被褥防止胃部受涼引發胃病或加重舊疾。

1一碗羊肉湯：溫補活血

《金匱要略》中就有一款非常著名的溫補方劑——當歸生薑羊肉湯，在這道湯中，當歸有活血養血的功效，是中醫常用的補血藥，生薑可強禦水汽，把身體裡多餘的濕寒除掉。羊肉性質濕熱，可溫中補虛。

取當歸20克，生薑30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。此湯對治療凍瘡也非常有效。

2一盆泡腳水：防寒護腎

寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。

也可加入一些中草藥，具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。

3一杯六汁飲：緩解燥咳

江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳表示，過了秋分，空氣乾燥，秋風更涼，易出現咳嗽，嗓子乾癢等癥狀。若皮膚乾燥、陰虛燥咳，可以榨點「六汁飲」喝。

主料

取雪梨1個(去核)，鮮藕、荸薺、白蘿蔔、甘蔗、鮮百合各30克

做法

榨汁後混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次

主要治療食道癌氣虛津虧、痰瘀凝結型：水飲食物俱難咽下，肩背疼痛，聲音嘶啞，形寒氣短、形體消瘦、面色蒼白，舌質淡，苔光剝，脈細弱。但是如果是受涼咳嗽，應多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。

4一碗棗仁粥：調整睡眠

隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現失眠或睡眠品質下降的情況，所以秋分時節最重要的養生功課就是調整睡眠，推薦一個好睡安眠方。

用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸棗仁用攪拌機打成粉，睡前用開水沖服。喜歡吃甜食的話，還可以加入少量的蜂蜜。

酸棗仁性平，味甘酸，有寧心安神、養肝的作用，專治心脾兩虛、肝火旺盛、陰血不足導致的虛煩不眠、驚悸怔忡等症，被稱為「安神助眠果」。睡前喝上一碗，連著喝上一段時間，就能幫您找回丟失的好睡眠。^②

5一個動作：調臟通腑

每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，臟調腑通諸病消。

6一件背心：護腰暖腹

對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋分後不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。

作者：中保草堂，專註中醫培訓13年，針灸推拿，小兒推拿，正骨整脊... ...公號：中保草堂（zhongbaocaotang）

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今日話題：你有什麼秋季養生防病「利器」？