半月板損傷和前十字韌帶損傷，該怎麼療養？

半月板是存在於脛骨平台內外側關節面上的兩個月牙形的纖維軟骨，其外形與股骨踝和脛骨平台的結構相吻合，其橫截面是一個三角形結構，外側厚而內側薄，上部呈一凹形，與股骨踝相吻合，下部為平面，與下方的脛骨平台相接。其生理學意義為使得球形的股骨踝與平面的脛骨平台之間連接的穩定性增加。

前十字韌帶是位於膝關節裡面的韌帶，其起點為股骨外側髁的內側面，由此斜向前下方止於股骨髁間隆起的前部以及內外側半月板的前角。作為連接股骨和脛骨之間的一條聯繫，主要是預防脛骨過度的向前移位。與膝關節內的其他結構一起維護這膝關節的穩定性。是機體能完成各種複雜和高難度的下肢動作的保障。

在半月板與前十字韌帶一併損傷的情況下，對於這方面的療養也就尤為重要了！

首先在急性期休息是必須要的，當病情穩定了之後，為了能夠儘快的恢復關節原有的功能，就需要進行科學的活動，由輕開始負重訓練。在早期不宜負重訓練的情況下，可以先進行靜息狀態的訓練，可以訓練的肌肉有股四頭肌和膕繩肌，在不彎曲膝蓋的前提下進行一些靜力性收縮鍛煉。

在早期主要的目標是控制腫脹和疼痛，減少肌肉的萎縮，對於腫脹可以採用冷敷的治療，無改善或加重的可以考慮進行淋巴迴流術、手法治療等治療。更嚴重的需要尋求醫生的幫助。

在開始訓練的過程中，需要注意不要進行開鏈運動，由輕到重，循序漸進的進行科學訓練。因為臥床主要影響到的肌肉為下肢肌肉，為保障整體的運動能力，需要對下肢的肌肉進行一個全面的訓練。在中後期隨著機體的恢復，可以進行一些神經肌肉的再訓練。在訓練的過程中需要留意併發症的出現。

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