這個時間點雖然是天寒地凍，但平時還是應該多到戶外做做運動，不僅是為了減肥和保持身材，對禦寒和身體健康也都是非常有幫助的。今天就為大家推薦7種超給力的瘦身運動，讓你在這個冬天能夠盡情「享」瘦哦。
冬季運動之：跳繩
跳繩是一種特別容易操作的運動減肥方式，冬季多跳跳繩可以暖身，而且室內跳繩並不會受冬季寒冷氣象影響，不管你是在室內還是戶外都可以隨時隨地進行。而且，從運動量上來說，持續跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。所以，跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動，值得推薦哦。當然如果你在運動減肥期間還能同時搭配營養餐使用，減肥還會事半功倍哦，像全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。
冬季運動之：滑冰
滑冰剛好適合在冬天，很好玩。不僅可以減肥燃脂，還可以當做娛樂項目來操作，在玩的過程中就可以起到鍛煉減肥的效果，平均每30分鐘就能燃燒425卡路裡，感到驚訝嗎？這種大量的熱能消耗源於你大腿和臀部肌肉的反覆運動。同時你的注意力將全部集中在保持身體平衡上。此外，在減掉脂肪的同時沒有讓膝蓋和其它關節承受太多的負荷。滑冰時保持高速平穩。不要忘記戴上頭盔、護腕和護膝。
冬季運動之：騎自行車
跑步通常是人們最常用的減肥運動，但到冬季的時候衣服穿得多，跑步起來就不方便了。那麼冬季做什麼運動更方便呢？那就是騎自行車了。冬天的時候身體比較笨重，騎自行車耗費的力氣也是比較大的，所以在冬季騎自行車能更好的消耗身體的脂肪。當一場大雪過後，和煦的陽光照耀在大地，將積雪一點一點的融化，看著積雪消散，馬路漸漸顯露出本來的樣貌，這個時候去騎單車一定是一件非常享受的事情。
當然，為了能在騎車時達到最好的減脂效果，你在騎車時需要保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，而且頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。
冬季運動之：爬樓梯
在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。爬樓梯方便快捷，一般來說，爬30分鐘樓梯可以消耗260千卡熱量，就相當於慢跑了800到1500米的距離，效果很顯著哦，還不會感覺很冷。
冬季運動之：跆拳道
大冬天的不想出門，和你的愛人在家練習練習跆拳道倒不失為一個好選擇，在活動身體的同時也起到了良好的減脂效果，而且同時還能提高女人的自衛能力。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防禦使將另一隻手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉。它不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉，而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。所以跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
冬季運動之：Burpee（波比）
Burpee（波比）是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐，30分鐘燃脂 298 大卡。在家就能練，躺著都能瘦！立臥撐跳Burpee：站直，雙腳與肩同寬，蹲下，雙手放到地面；雙手支撐在地上，後踢腿，形成伏地挺身姿勢，不要塌腰；手臂彎曲，做一個伏地挺身；雙腿立刻跳回原地；站起來的同時往上跳，擊掌；一個標準的Burpee 就完成了。
Burpee之所以見效快，是因為它比傳統有氧運動的強度更大。這個強度不是指運動的時間，而是運動時有多累。在「鬼知道你經歷了什麼」的高強度運動之後，你就會解鎖傳說中的「後燃效應」，它就是讓你躺著都能瘦的原因，就算你已經累到昏睡過去了，你的身體也還是在堅持燃燒著脂肪，而且強度越大，「後燃效應」也就越強。
冬季運動之：Pilates（普拉提）
Pilates是一種集合瑜珈、舞蹈、體操的身體訓練，是當下最為流行的一種減肥運動。它糅和了東方人著重呼吸和內心平和以及西方人著重肌肉體能訓練的概念，強調「身體軸心」。緊臀、收腹、修長身形、減少腰痛、增加柔軟度和平衡……是的，可以瘦身，又絕不僅僅是瘦身，你將得到的，是一個脫胎換骨的全新身體。
冬季是運動減肥的最好季節，因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，是去除脂肪的好季節。像以上幾種運動都是非常適合冬季減肥的，大家不妨選擇一兩種自己喜歡的來堅持鍛煉，相信再配合營養減肥餐的快速使用效果，一定能讓你瘦美迎新春哦。
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