如何來降低我們的血脂呢？

在我們的生活當中具有三高的人群越來越多，這無形成為了我們生命的殺手。這就需要我們在生活當中了解自己的血脂狀況，以及時進行治療。我也沒一旦發現自己有高血脂的現象，那麼就需要通過食物來進行調理，那麼哪些食物可以降低血脂呢？

1山楂——促進膽固醇排泄

山楂是天然的降脂葯，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多久食，最好在飯後食用。

2綠豆——降血脂、防治冠心病

綠豆具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

3香菇——去脂、降壓

香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

4黃瓜——利尿、減少膽固醇的吸收

黃瓜具有清熱解渴利尿的功效。黃瓜清脆可口，可以清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑製體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

5番薯——預防脂質沉積

適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。過多攝入番薯可使進食的總熱量增加。

6茄子——降低膽固醇、提高微血管彈性

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

7大蒜——降血脂、抗血小板聚集

大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升對健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病發作的危險大為減少，經常食用大蒜，對高血脂症和冠心病有良好的防治效果，並可預防中風的發作。

高血脂在我們身體當中沒有特別明顯的特徵，往往在體檢當中才會有所察覺，所以建議朋友們在生活當中一定要食用一些有利於預防或者是降低血脂的食物。上面所介紹的這些常見食物就是我們降血脂的寶貝，千萬不要因為他們平常而忽視它們哦。

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