女生常吃這4種食物，小心變醜變老！

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俗話說，一白遮百醜，一斑毀所有。貨貨的小姐妹就是醬，皮膚白嫩不長痘不長粉刺，但是近看，一個美好的形象就給毀了！滿臉的雀斑那是何等的絕望啊！

這時候問題就來了，哪種護膚品祛斑效果最好？科科，貨貨就笑笑~果然大部分人都停留在「萬事有護膚品」的思維裡。其實，諸多祛斑產品只能是讓你皮膚變白，但祛斑的效果真的很難用肉眼判斷。

當然有人想著，我用醫美手段，肯定能把它拿下！但是不僅對皮膚有一定的損傷，價格還賊貴！

所以祛斑這件事，沒錢只能是預防了！！貨貨給大家科普一下最容易長斑的4種食物！！大家真的要認真看！

大家熟知的薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆都屬於感光類食物。

感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加黑色素的生成，從而增強黑色素的活性。

再加上陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。

對於感光類食物，本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前盡量不吃就可以避免斑點形成。

大家看到酸性食物，第一反應肯定是檸檬吧？其實不然，酸性食物是根據酸性體質理論而來的，並不是指口味酸的食物。

貨貨最喜愛的培根、花生、柿子、蛋黃、火腿、牛肉、金槍魚等都是強酸性食物。為了預防長斑，貨貨只能望梅止渴！

大家知道，健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

所以多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑！

大家看到深色食物，第一反應就是醬油！吃多了醬油會變黑會長斑啊！長斑真的跟醬油有關嗎？現在貨貨給大家理清一個誤區！

其實醬油並不會促使皮膚長斑變黑！醬油主要由黃豆釀造，雖然呈深褐色，其實是來源於焦糖攝入後會被人體分解吸收與皮膚色素合成機制，其中並沒有相關性。

而色斑的形成是與可樂、咖啡、濃茶、巧克力等深色食物有關，吃太多會容易導致肌膚斑點的形成！

但是有一些深色食物卻對皮膚有改善作用，如芝麻、黑豆等。同時牛奶 、雞蛋、豆腐、魚類等顏色較淺的食物，容易令黑色素排出，能夠減輕內臟負擔。

很多人喜歡吃油炸食物，聞起來很香，但吃進去危害極大。油炸食物不僅容易長胖，而且內含氧化物會加速肌膚老化，斑點易形成，所以一定要少吃！

膨化食品中如油條、炸薯條，裡面加入很多化學原料，如化學強化麵粉、人工色素的、添加劑等等，經常吃不僅會影響消化，還會影響機體的排毒功能，導致長斑，長痘痘等。

說了那麼多不能吃的食物，貨貨再來說說可以對預防色斑較有效的食物！！

穀類：

全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

堅果類：

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。

豆製品類：

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，能幫助對抗老化，同時也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。38歲以後，可以每天吃半粒大豆異黃酮，延緩更年期。

富含維生素C的水果：

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等。

貨貨一口氣寫下了易長斑的食物，還有可以預防長斑的食物！你們就不要犯錯讓斑繼續生成啊！希望你們的臉蛋都像剝了殼的雞蛋那麼滑，那麼嫩！！

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