明日夏至|夏至養生指南收好啦！

公開日: 2019-06-21

雨砌蟬花粘碧草，風簷螢火出蒼苔

夏至在初梅裡如約而至

作為二十四節氣中國的第十個節氣

陽氣最為旺盛

這個時節的養生

要順應夏季陽盛於外的特點

注意保護陽氣

播放GIF

今天來聊一聊關於「夏季養生」那些事兒

1.怎麼吃？

在夏至後，飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的

播放GIF

綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果：如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。

播放GIF

麵條：在中國北方流行一句諺語：「冬至餃子夏至面」，尤其是涼麵，既能降火開胃，又不至於因寒涼而損害健康。

播放GIF

生薑：「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，生薑有利於食物的消化和吸收，可以防暑度夏有一定益處。另有「男子不可百日無薑」的說法，適量進補可以保護和提升男子性功能。

播放GIF

多飲水，因為夏季氣象炎熱，人體需水量增大，除此之外，還可以適當地喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是， 綠豆湯攝取要適量，寒涼體質和體質虛弱之人也不適宜飲用。

播放GIF

2.怎麼調節情志？

在夏至後，重在養心

《周易》理論認為：夏屬火，對應五臟之心，俗話說：「心靜自然涼」，因此，要善於調節，多靜坐，排除心中雜念。

小編推薦給您去心火的蓮子湯：

心火常表現為五心煩熱、咽乾、口燥、口舌生瘡等症。中醫有心在地為火之說故稱。

癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。桅子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。

3.怎麼睡覺？

順應時辰變化，宜適當晚睡早起，並且合理安排午休時間，睡前可洗溫水澡。

播放GIF

因為夏季氣象炎熱，毛孔處於開泄狀態，電扇等不宜直接對著人體吹，空調溫度調節不宜造成內外溫差過大，更不宜夜晚露宿。

播放GIF

這些都是不對噠！

4.怎麼運動？

夏季運動鍛煉時間不宜過長

夏季運動要選擇合適的時間

清晨或太陽下山的時候，這個時間段比較涼爽。

夏季運動項目以室內項目為宜

如瑜伽、游泳、室內羽毛球、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等......

播放GIF