微笑抑鬱症，是難以被察覺的絕望，它比典型抑鬱更危險！

那一刻你心裡有場海嘯，可你靜靜站著，沒有讓任何人知道。

典型抑鬱症的特徵是：持續性的心境低落，喪失愉悅感、活動減少、體重明顯減輕或增加，失眠或睡眠過多，每天都感到疲倦、精力不足，反覆想到死亡。

但悲觀、萎靡不振，無法正常與人交往的情況只是抑鬱症的典型表現。

還有種情況叫「微笑抑鬱症」，他們的抑鬱表現形式恰恰相反。

微笑抑鬱症的患者，可能看似擁有比普通人還要好的社交能力：

他們友善、陽光、樂觀、很有幽默感，是別人眼中的「開心果」，無論什麼場景， 只要有他們在，氣氛就會很high。

但微笑抑鬱者在微笑和樂觀的假面背後，卻充滿了無力、痛苦、殘缺和絕望感。他們常常在深夜獨處時，感到悲傷、難過，也只有在獨處時，他們才會讓自己暴露最真實的一面。

旁觀者很難察覺到微笑抑鬱症患者微笑、開朗下的抑鬱和絕望。

所以，當微笑抑鬱者表現反常，或突然自殺時，家人、朋友往往會很難以置信。

微笑抑鬱症患者，用微笑去武裝自己，去隱藏、逃避抑鬱，這種做法，其實是他們在進一步的傷害自己，把自己往懸崖上逼。因為，抑鬱的感受、情緒，並不會因為微笑抑鬱者的掩飾、假裝忽略而消失。

相反 ，在微笑抑鬱者非常難過的時候，還要對別人努力擠出來笑容，其實是非常累，非常耗心力的。

微笑抑鬱者，有時甚至會因為自己無法做到「完美」掩飾自己的消極情緒，而感到強烈的不安、焦灼、煩躁、疲勞。

而這些所有的負面情緒都會讓他們的抑鬱，變得更加嚴重，直到內心的痛苦再無法被壓抑，最後整個人崩潰。

微笑抑鬱者比典型抑鬱者危險的多。因為，當他們微笑著說自己已經好多了，感謝你為此所做的一切的同時，很可能在心中已經決定要放棄自己了。

研究顯示，約71%受抑鬱困擾的人，都試圖隱藏自身病情，這樣做的原因有很多，但總的來說，微笑抑鬱者選擇微笑面對他人，是一種防禦機制，是一種對內心悲傷的掩飾和否認。

《態度娃娃》的女主，小時候養過一條金魚死了，她有嘗試表達難過的情緒，小聲啜泣時，被家人漠視甚至暴躁喝斷。

幼小的她，硬生生把眼淚憋回去，慢慢地，成為一個不善表達的人。負面情緒，從人生字典中被徹底抹去。帶著格式化的微笑，成為一個溫順的微笑娃娃。

當她敲碎微笑的面具，回到金魚死掉的小時候，終於釋放真實的情緒，哭出聲來時，她才迎來了重生的機會。

對抗微笑抑鬱症，調整思維，改變認知

大腦也是一種人體器官，跟手腳、心肺一樣會生病，生病了一樣要治療。不要覺得難以啟齒，這是正常現象。

生而為人，每個人都會有情緒低落的時候，真實的表達自己的感受，允許自己擁有和展示負面情緒。接納難過、傷心、焦慮等時候的自己。