中醫認為腎虛分為4種，腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛、腎陰陽兩虛。在日常生活中，腎陰虛的患者較為常見。最常見的腎虛癥狀有：不喜提重物，走不了多久就兩腿酸軟無力。晨起後，兩眼浮腫。夜間睡眠品質差，入睡困難，易惡夢纏身。白日總想閉目養神，注意力很不集中。夜尿在3次以上，尿頻、尿不盡，小便無力，滴滴答答。除了管此表現外腎陰虛癥狀還有舌紅少苔、潮熱盜汗、口乾舌燥、五心煩熱、尿黃便乾。
很多人不僅要問，我的癥狀剛好和腎陰虛相符，我是不是要去開幾付中藥來吃。若是癥狀嚴重，當然還是到中醫師那裡經過望、聞、問、切四診來辨證施治。若是癥狀較輕，又不願意喝那味道難聞的中藥，不妨試試以下幾種日常食物，可有效緩解腎陰虛的一些癥狀。
1、山藥：山藥性味甘、平、無毒，歸經歸脾、肺、腎經。尋常百姓都知山藥有補腎壯陽的作用，其中道理自然有證可循。山藥被稱為中醫「上品」之葯，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、枸杞子：性味甘、平，歸肝、腎經，主治滋補肝腎，益精明目。具有免疫調節、抗衰老、抗疲勞、調節血脂、調節血糖、保護生殖系統等功效，平素所謂「油膩男」最喜枸杞子的補腎功效。男性若是腎虛的話更要多吃，枸杞是治療腎虛中的絕品，簡單有效。尤其是中年男性腎虛之人食之宜。
3、鴿肉：鴿肉不僅肉質鮮美、營養豐富，並且還有一定的保健功效，能防治多種疾病，從古至今中醫學認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。鴿子的繁殖能力很強，性慾也極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
4、蝦：蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經。蝦中含有大量的營養物質，而且它的營養價值極高。蝦肉有補腎壯陽、養血固精、益氣滋陽、通乳抗毒、通絡止痛等功效。適宜於腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身體虛弱和神經衰弱等病人食用。提示：據科學統計，每100克蝦中含有137.1mg的嘌呤。所以，有高尿酸血症及痛風的患者不建議大量食用。
5、豬腎：味甘、鹹，性平。略能補腎氣，利水，作用緩和，「方葯所用，借其引導而已。」（李時珍）可作為食療輔助之品。中藥所說見形補形，豬腎和人腎形似，進食有補腎益氣壯陽之用。
俗話說得好，葯療不如食療，因為沒人願意吃藥，大家都知道是葯三分毒。所以呢，能在自家用吃解決的問題，盡量不去醫院買葯。這樣既解決了生理性的饑飽，又解決了病理上的疾患，還不用喝那不好喝的中藥。
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