健康小貼士：慢性咽炎怎麼辦？1種喝茶法加1套輔助發聲訓練法就OK

慢性咽炎是老師、記者、播播音員等以講話為職業的人群常疾病，此病從中醫角度看來，多由肺、腎陰虛所致。中醫認為：喉與肺、腎的關係最為密切。長期大聲說話、過度勞累，很容易會導致肺陰耗損，長期熬夜加班、吸煙導致腎陰不足。腎陰不足，虛火循經脈上炎於咽喉，肺陰虛亦導致虛熱內生，燒灼咽喉，就會導致此病的發生。

治療慢性咽炎最好的方法就是喝玄麥甘桔茶。方子很簡單，就四味葯：玄參、麥冬、甘草，桔梗各5克，開水浸泡，代茶頻飲即可。方中的玄參是主力，它歸於肺、腎經，是中藥裡養陰清熱的佳品；麥冬眾所周知，是養陰潤肺的良藥；甘草既有調和其他藥物藥性之功，同時本身也能清熱解毒，利咽止咳。至於桔梗，它既能提升肺氣，還有個關鍵作用，能夠「載葯上行」，也就是有利於其他三味葯的有效成分輸送至咽喉，直達病所，從而增強該方的治療效果。

從現代醫學的角度看，慢性咽炎與長期超負荷講課及發音方法不科學，使喉部和咽部黏膜在強氣流的長期衝擊下，導致黏膜發炎、充血腫脹有關，所以要想斷根，還得注意科學發聲，保護好嗓子才行。學丹田發聲術，嘗試利用丹田發音就是個好辦法，不僅可以保護喉嚨，發出的聲音也具有強大的穿透力。首先我們要知道丹田是位於肚臍下方的小腹中線處。

第一步：把雙手重疊，掌心放在丹田，呼氣時用手掌擠壓臍及臍下方，讓小腹用力向內凹陷，吸氣時手掌向上托起，同時臍及臍下方用力向外凸出，練習一分鐘左右。

第二步：姿勢及動作同前，但吸氣、呼氣時同時發「嘶」的聲音，要求緩慢、清清晰，如此反覆練習2分鐘。

第三步：選取一篇短小的文章進行朗讀，朗讀時緩慢、清晰，同時注意保持朗讀時呼氣凹小腹，吸氣時凸小腹的動作，練習1分鐘。

以上三個動作，其實最終的目標是讓練習者在發音時能養成「呼氣時凹小腹，吸氣時凸小腹」這樣一個習慣。這個習慣的好處是能夠使肺部吸氣量達到最大值，為發聲提供足夠動力力保障，保證聲音洪亮；且能夠使喉嚨的發聲器官處於最科學、最有效率的工作狀態，不容易出現損傷。作為慢性咽炎的輔助發聲訓練法，丹田發聲術已在臨床應用多年，只要能夠熟練掌握，效果是非常明顯的。