坐著都能減肥的瑜伽體式，懶人必備體式

坐著也能減肥，這是很多懶人都夢想的事情，瑜伽讓夢想照進現實，幾個坐著減肥的體式你值得擁有。

簡易坐

姿勢分解

坐在地上，兩腿向前伸直。依次彎曲左右腿。

【小貼士】初學者做此動作時，可以在臀下墊上一個小坐墊，便於保持身體的穩定和舒適。

半蓮花坐

姿勢分解

坐下，兩腿向前伸直。彎起左小腿並讓左腳腳底板頂緊你的右大腿內側。彎起右小腿並把右腳放在你的左大腿上面。

【小貼士】動作時，脊柱要保持伸直;試著努力保持兩膝貼在地上。每次打坐之後，按摩兩膝、大腿、兩踝和兩小腿腿肚子。使你的頭、頸和軀乾保持在一條直線上。以這個姿勢坐著直至你感覺到不適，然後交換兩腿的位置，再繼續坐下去。

金剛坐

姿勢分解

①兩腿合併，跪地，臀部坐於兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，頜稍收，眼半閉，均勻呼吸，坐3～5分鐘。

②臀部從金剛坐姿式落在地上，同時兩膝分別擺在地上，上身穩穩地倒下。

③復原坐式。

【小貼士】堅持練此功，腿、腹、胸、頸部緊縮的肌肉都會得到充分伸展，整個內臟肌肉也會得到極好的刺激，感到舒適，此功練完後，兩腿先後伸直，全身放鬆，仰臥休息。

武士坐

姿勢分解

雙腿併攏，挺直腰背地坐著。屈雙膝，左腳自右膝下穿出，腳跟放落在右臀外，右腳跨過左膝，將腳跟放在左臀外。保持雙膝和鼻子在一條直線上。

【小貼士】

盡量將雙腳放在一條直線上，但要注意雙臀穩穩地坐在墊子上，不要出現重心偏向一側臀部或一側臀部離開墊子的現象。