「年輕人，別再熬夜了，真的會死！」

你有多久沒在11點前睡過覺了？

人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過。

但據某睡眠組織隨機調查了近萬人的結果表明：現在每天能夠完整的睡七八個小時的年輕人，實際是一成也不到。

每天深夜12點，都有1.2億年輕人在修仙。

熬夜像是一種魔咒，我們一邊顧念著自己的身體，一邊又睜著眼睛抱著手機電腦一起熬到天亮，吃著不知道有沒有用的護肝片和維生素。

人人都有不同的煩惱，但「缺眠」，幾乎吞噬了整個社會上的青年團體，成了大家共同面對的問題。

「超過三億中國人有睡眠障礙」

據中國睡眠研究會，

在早兩年公布的睡眠調查結果顯示：

中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。

年輕人比老年人受到更加嚴重的睡眠問題困擾，84%的90後存在睡眠困擾。

近3/4的「90後」是在晚上11點後入睡；1/3是在凌晨1點入睡；晚睡晚起的「貓頭鷹型」和晚睡早起的「蜂鳥型」作息佔到六成以上。

90後也被稱為最「缺覺」的一代。

這個話題還上了微博熱搜，網友紛紛跟帖熱議「是本人了」。

當代人都似乎進入了一個大缺眠時代。

處於不同年紀、職業和城市的人們，都被「睡得晚」、「睡不著」、「作息紊亂」等一系列睡眠問題所困擾，現代睡眠危機變得越來越嚴重。

它間接地反映了現代人的生存狀況：讓人神經緊張的工作、嚴格的考勤和巨大的生存壓力，這些都可能是我們睡眠障礙的罪魁禍首。

廣州：「最不想睡覺」的城市

在2018中國城市睡眠榜中，北上廣深等一線城市的年輕人，平均睡眠時間低於7.5小時。廣州也被評選為「最不想睡覺」的城市。

越秀的外企、天河的新媒體、海珠的互聯網..快節奏、競爭大的一線城市，有幾千萬各行各業的工作者不分晝夜地工作。

我們深知不會有什麼錢多、活少、離家近的工作，只能選擇認真打拚的生活。996作息和熬夜加班是家常便飯，有數不清的年輕人都見過凌晨4點的廣州。

在這個不夜城裡，

你多睡一分鐘，可能就會感覺比別人少努力了幾年。

於是，我們大半夜焦慮得睡不著，第二天早上起不來，每天拖著睏倦的身體去上學上班；到了晚上，為了"假裝擁有生活"而再深陷報復性熬夜。

這已經成為了我們大部分人的一個常態。

「 你熬的不是夜，是病 」

無論是「不想睡」還是「不能睡」，熬夜就是在熬命，這並非聳人聽聞。

有科學家嘗試過用兩隻小白鼠進行比對實驗。

一隻按正常時間作息，一隻白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，睡眠時間保持一致，結果兩者的壽命比是2：7。

也就是說，假設一個原本壽命為70年的人從出生起每天持續熬夜，最終他可能只能活到20歲。

TED也做過一個短片：17歲的高中生蘭迪·迦納德持續264個小時不睡覺，進行睡眠實驗。

第二天起，他眼睛不再聚焦，不能通過觸摸而辨別物體。第三天，迦納德變得焦躁且手腳不聽使喚。等實驗結束時，他已經不能集中注意力，變得偏執恐懼並且開始出現幻覺。

事實告訴我們，長期缺覺會引起人體荷爾蒙失衡，免疫力下降、變醜、變傻、情緒失控、注意力減退、肥胖症危險陡增、增加某些癌症危險、早亡危險增大…

最可怕的是，熬夜所造成的危害長期潛伏在你的身體裡，你永遠都不知道什麼時候會爆發。

● 前段時間，浙江一位二胎媽媽習慣性熬夜通宵玩手機，卻再也沒能醒過來…法醫鑒定，是通宵玩手機引起的過度疲勞，突發心源性疾病猝死。

● 網友@卡卡Prancil，平時生活作息不規律，某天起床後突發腦出血入院，醫生直接下了病危通知書。所幸就醫及時，經過治療後慢慢恢復健康。

● 2017年11月，20歲的遊戲主播「孤王」連續通宵熬夜不幸猝死。據網友反映，「孤王」從7月開始就把直播時間改成了下半夜，從零時到早上9時。一連數月晝夜顛倒工作，身體扛不住導致過度勞累猝死。

中國每年猝死人數超過50萬，這些只是被報導出的一小部分案例。

長期熬夜會引發的疾病和意外離我們並不遙遠，但很多人還是心存僥倖地過著，肆無忌憚地熬夜，覺得自己還年輕，還折騰得起。

事實上，在病痛和死亡面前，年輕不堪一擊。

你的生命，遠遠沒有你想得那麼強大

「只有在深夜，我才感覺自己真實地活著」，

這的確是我們這一代人共鳴的感慨，然而你熬再久的夜，不過也只是假裝抓住了時間。

這種報復式的自我消耗，只會一點一點地吞噬你的健康和美麗。我們的生命，遠遠沒有你所想的那麼強大。

很多朋友喜歡的奇葩說辯手邱晨，曾是生活作息非常不規律的人，晚睡熬夜工作幾乎是她生活的常態。

可這樣堅信自己有時間和精力的人，被查出得了癌症。

聞到死亡氣息後的她開始積極改掉多年的陋習。每天早起三個小時，用一個小時鍛煉，一個小時讀書，一個小時靜坐，更加珍惜身體和現在的生活。

這是一個人在真正與死神擦肩而過之後，得到的成長和改變。

死亡是對?命最精準的教育，這番感悟發人深省。

因為死亡不跟任何?討價還價，對所有??視同仁，也因此我們才能放下內?最堅持的那?點偏?和傲慢，放下內??以為是的那點漫不經?。

我們總是高估了身體的承受能力，低估了生命的脆弱程度，以為年輕就是資本，熬夜稀鬆平常，死神離自己很遠很遠…

累了總是撐一撐，

再撐一撐，結果某一天真的就突然撐不住了。

不睡覺偷來的時間讓人特別珍惜，殊不知熬夜造成的傷害，早已在暗中標好了價格。

沒有什麼猝不及防，身體就是這樣一點點的熬壞，就是這樣一天天的透支。不要等在認識了世事無常之後，才明白珍惜餘生很長。

熬夜這件事，靈魂熬得起，肉體卻傷不起。

希望你們能開始學會好好照顧自己，別讓愛你的人擔心；學會自律與自製，把白天的時間過得更加充實一點。

/ 你昨晚幾點睡？

熬夜給你的身體帶來過什麼傷害嗎？/

?? 文案 / 周周

?? 配圖 / 攝圖網、追眠記、網路等

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