艾家醫養館_健康養生_提高記憶力有效方法，吃什麼能提高記憶力？

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人體的頸動脈是向大腦提供足夠血液的主要管道，搖頭晃腦可以促使身體裡面的血液活躍起來，不但可以增強大腦的血液供應能力，而且還可以降低頸動脈裡面的脂肪囤積，有助於預防高血壓或者是頸椎病的出現。

1、牛奶可增強大腦的活力

牛奶是一種對身體好處很多的食物。它富含豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，牛奶裡面的鈣很容易被人體吸收。它是腦代謝中的一種重要物質，此外牛奶裡面還含有大量的維生素B1,對神經細胞非常有益。如果腦力消耗過大或者是長期失眠的話，一杯熱牛奶就可以幫助你更好的入睡。

2、橙子讓人精力充沛

橙子含有大量的維生素，屬於一種鹼性食物，可以對神經系統進行徹底修復。在學習或者考試的時候經常食用橘子可以使人精力充沛。此外，檸檬、橘子、葡萄柚也有類似的效果，可以取代橙子。

3、玉米促進腦細胞代謝

玉米的胚芽裡面還有很多種不飽和的脂肪酸，如亞油酸，這類物質對於降低體內血脂和維護腦血管有很好的功效，特別是玉米裡的谷氨酸含量非常的高，可以促進腦細胞的代謝，在生活中經常吃一些玉米還具有健腦的神奇功效。

4、花生改善腦部血液循環

花生的果肉裡面含有大量的卵磷脂，這是一種神經系統裡面必不可少的一種物質。經過大量實驗證明，常吃花生可以有效的改善人們大腦的血液循環，可以有效的增進人的記憶力，延緩衰老的速度。

另外，抬高雙腿可以加速血液流向心臟，通過肺循環，肺泡內的氧交換流向身體組織和器官，大大改善組織中的氧含量。腿部運動非常的簡單，可以半躺或平躺在床上，抬起雙腿，把它們放在椅子背上，每天3次，每次10分鐘。對於促進心臟血液循環，提升記憶力有很好的效果。