如何鍛煉寶寶的頭部控制？

寶寶出生後，很多家長因擔心孩子脊柱發育問題不敢豎抱孩子，有的甚至除了吃奶時把孩子抱起來，其餘時間都是讓孩子平躺著。這樣就會出現一部分孩子三四個月了還豎頭不穩或者俯臥抬頭不好。而嬰兒的發育過程是一個由頭側向尾側的順序發育，頭控不好直接會影響後面翻身、坐位、爬行及立位的發育。因此，適當的鍛煉寶寶的頭部控制，可以促進寶寶各方面發育。
寶寶多大可以開始鍛煉頭控？ 一個月左右的寶寶就可以開始鍛煉。寶寶出生不久就有追視追聽的能力，媽媽們可以準備大的黑白卡、彩色卡，或大的色彩鮮艷的玩具，聲音清脆的搖鈴等，鍛煉寶寶的追視、追聽能力，寶寶在左右轉頭追視追聽的過程中也是鍛煉頸部力量的過程。當然這個鍛煉中最好的還是爸爸媽媽的臉，豐富的面部表情，稍微誇張而喜悅的聲音，是寶寶最喜歡看的「玩具」，通過讓寶寶追視人臉、人聲，即增強了親子關係，也鍛煉了孩子的頭部控制。 在門診的時候，我們指導媽媽在孩子的耳邊輕喚「寶貝，寶貝，看媽媽。」還沒滿月的小寶貝就會緩緩的把頭轉向媽媽，媽媽們往往瞬間激動的熱淚盈眶。如果開始時孩子轉頭不好，我們也可以把一隻手放於孩子後腦杓及頸部，稍微托著點，輔助孩子一下。孩子一般在兩個月後就可以仰臥位自己自由的左右轉頭追視了。另外，我們還可以把寶寶面對面扶坐於床上，雙手扶住寶寶的肩部，四肢在寶寶頭部後方張開，防止寶寶突然的頭部後仰。扶住的過程媽媽也可以給孩子說說話，引導孩子眼神交流，促進頭部在中線位的控制。
隨著月齡增大，孩子轉頭能力及扶坐時頭豎立的能力逐漸增強，還可以讓家人幫忙拿黑白卡或其他玩具引導孩子在頭豎立位轉頭。我們在鍛煉寶寶豎頭的過程中還可以鍛煉寶寶的頸部前屈活動，就是在扶坐豎立後慢慢的把寶寶身體往後傾，寶寶後傾的過程中會出現努力的保持頭部向前屈，可以在一個合適的角度（45度左右）停留一會，讓寶貝堅持一會。
月子裡的寶寶俯臥位時已經有頸部的伸展動作，俯臥位時會出現瞬間的抬頭。隨著月齡增大，這個抬頭持續的時間及抬頭的高度都會增加。到3、4個月時會出現肘支撐，5、6個月逐步出現手支撐。因此，俯臥位的訓練不僅僅是訓練頭部控制，也是很好的鍛煉胸腹肌及手肘支撐的鍛煉，並為以後的四點支撐、爬行做準備。如果開始鍛煉俯臥抬頭時寶寶抬不起來，可以用個枕巾折成一個厚1-2厘米的毛巾塊墊於寶寶胸口，協助寶寶上半身及頭部的抬起。
合適的抱姿也是很好的鍛煉豎頭的方式。家長可以一胳膊環抱孩子的臀部，手部略向上扶腰，另一胳膊環住肩部同時手扶住頭部，注意孩子的雙手放於胸前方。
注意給孩子鍛煉要在吃奶後一小時進行，防止孩子吐奶。鍛煉時可以在爬行墊上或稍硬的床面進行，不可以在軟的床上鍛煉。
頭部的控制是寶寶運動發育的基礎，家有小嬰兒的家長們可以給孩子多練習練習。