這些常識，咱們女孩子不用說，當然要看。男孩子也別不好意思看，你們更要好好學習呀。
個人衛生篇
1、女性私處清洗
頻率：正常情況下每天清洗外陰1次即可。女性陰道本身有自潔防禦的功能，過度地清潔外陰反而會造成傷害。
需要注意的是，性生活前後需進行清洗。
清水清洗：清洗外陰時，盡量用清水，慎用各種護理液，尤其是鹼性護理液。陰道的pH值屬偏酸性，正常菌群就包含多種細菌，他們處於平衡狀態。如果經常用鹼性護理液刺激外陰，破壞菌群平衡環境，不僅不會起到清潔防病作用，還會加大外陰白斑、陰道瘙癢等疾病的發生幾率。
水溫：以溫水適宜，避免局部受到刺激。
清洗順序：按照從前向後洗，且從乾淨的地方開始清洗，以減少交叉感染的風險。最後再清洗肛門部位。
外陰炎症：若有外陰炎症，少吃辛辣食物，飲食以清淡為主，多吃些新鮮的水果和蔬菜，尤其不要喝酒，堅持適當的運動。
2、內褲選擇
選擇寬大舒適、透氣性好的內衣褲，以純棉製品為主。保持陰部局部乾爽、透氣、清涼、吸水好。
注意：每天要換內褲，勤洗內褲，條件允許的話，可加消毒液清洗殺菌。
3、要不要墊護墊
不建議女性經常使用護墊，不透氣，局部不舒適，容易造成局部過敏和炎症。
經期篇
4、痛經問題
首先看看痛經原因：
攝護腺素過多：子宮內膜分泌的攝護腺素過多，使子宮的肌纖維發生強烈的痙攣性收縮，引起了經期疼痛。
精神緊張：煩躁、焦慮、緊張和恐懼等，對疼痛更敏感，是由心理作用產生或加重的。
子宮頸口狹窄、子宮發育的問題：子宮的過度屈曲等，使經血不能得到順利的流出，均可導致子宮的收縮，發生了痙攣性的收縮，從而引起的疼痛。
其他婦科疾病引起的痛經：如子宮內膜異位、子宮腺肌症、盆腔炎等婦科炎症等。
具體原因，需要看醫生，對症治療即可。
5、更換衛生巾的頻率
建議血量不多的情況下2小時更換一次，時間長會造成外陰不透氣，局部容易捂發炎。如果血量多，隨時更換。
選用衛生巾方法：看生產日期；看包裝是否完整或裡面是否漏氣，有無受到汙染； 使用中如果感覺有不適，就不要用了。
6、經期能捶打腰部嗎
建議不要。經期盆腔充血引起腰部酸脹，捶打腰部會導致盆腔充血加重，加劇酸脹感。還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
7、經期能K歌嗎
建議不要。經期女性聲帶的毛細血管充血，管壁變得較為脆弱。K歌時聲帶緊張並高速振動而容易導致聲帶毛細血管破裂、聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。
8、經期能吃冷飲嗎？
建議不要。喝冰水會讓女生體內的月經血因為冷刺激而無法快意排放，加重體內淤血。建議還是要注意保暖，吃溫性食物。平常可以泡腳來驅寒氣，喝點薑茶驅寒。
9、經期能洗外陰、洗頭、洗澡嗎？
都可以進行。
洗澡要用淋浴，不可洗盆浴，因為經期宮頸口開放，如果盆浴會引起感染。
洗頭需要洗完馬上吹乾以免寒涼氣進入頭皮誘發感冒。
洗外陰是為了保持衛生，避免用衛生巾時間長了引發過敏或不適。
最後一條，有問題一定要去醫院，找醫生。
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