最新公布的科學長壽法，跳舞只能排第16，排第一的竟是…

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世界各國研究機構公布了

許多新的研究成果

我們據此列出20個長壽方法

簡單易學，大家一定要看一看

美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達到專業水準，有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。

2、跑步

研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步20分鐘就能達到健康效果。

久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

4、吃薑

有研究結果顯示，薑黃含有一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。

研究發現，人們減少攝取卡路裡，不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌症等的發病率也會明顯下降。

國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。

擁抱能夠降低血壓，有益於心臟。

美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌症外，還能夠清理肺部的有害細菌，是一種健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健！

9、睡眠品質

研究顯示，睡眠品質不好，會增加患癌症的風險。

通過對7萬人的健康資料進行分析：輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

《美國醫學會內科醫學》研究稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。

12、保持鎮靜

研究發現，在憤怒爆發後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。

飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。

俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。

每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。

調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年癡呆症。

中國浙江醫藥研究院研究發現，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。

每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌症的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。

牙齦炎症會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。

大笑有助於降低血壓。

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