糖尿病人下狠心做到3點，不僅能減肥，還能控制血糖

飲食控制是糖尿病患者需要注意的重點，也是減肥過程中舉足輕重的一部分。在日常生活中，醫生非常鼓勵糖尿病患者通過飲食調節來控制自己的血糖和體重，特別是老年人糖尿病患者。

水果這麼甜 糖尿病患者還能吃嗎？

減肥時為了減少脂肪，補充維生素和膳食纖維，很多人會選擇水果來代替零食。而糖尿病患者對於飲食要求十分嚴格，眾所周知，糖尿病患者對糖的攝入有著嚴格的控制。大多數的水果都是甜的，糖尿病患者還能吃嗎？

糖尿病患者當然可以吃水果，但是具體怎麼吃，該吃多少，什麼情況下吃這都要講究的。水果盡量選擇一些低GI的水果去吃，例如李子、奇異果、柚子、聖女果、梨、青蘋果等。

一般來說血糖控制較好的患者每天的水果量控制在200左右，同時主食適當減少，分上下午吃，避免一次性攝入過多導致血糖波動過大。最好在上午十點，下午三點左右吃。最後就是糖尿病患者吃水果後兩個小時要檢測自己的血糖變化情況，摸索出自己的血糖規律，看是否水果的攝入量是否超標，品種是否選擇正確。

老年糖尿病減肥需要注意哪些問題？

隨著年齡增加，老年人出現心腦血管疾病的概率會增大，如果把體重減下來，不僅出現心腦血管疾病的風險會隨之減少。而且對於糖尿病的血糖控制也是大有益處。針對這部分肥胖合併有糖尿病的老年人，建議在其飲食減肥方面需要注意這3個方面。

1、用生滾湯代替老火湯

老火湯在很多人心目中是養生滋補必備的一道菜。但不建議老年糖尿病患者飲用。「老火湯中的肉類在經過長時間悶煮後，湯裡含有太多的嘌呤物質，油脂多，能量高，長期飲用老火湯不但容易發胖，對於老年人來說，還有可能由於尿酸的升高而導致痛風。」想喝湯的話，不妨試試生滾湯。

2、用粗糧代替精麵食

米粉、麵條、米飯大多屬於精麵食，這類食物吸收快、血糖升高也快，不利於能量的代謝。老年糖尿病患者在選擇主食時，燕麥、蕎麥、小米等粗糧可以用來代替米飯。避免血糖升高過快的同時，也能補充適量的維生素B族和部分微量元素。

3、選擇降糖葯代替胰島素

注射胰島素會促進食慾，容易使人變胖，對於胰島功能差的糖尿病患者，盡量不要注射胰島素。現在市面上的口服降糖葯種類多達十幾種，在藥物的選擇上可以選擇不會產生副作用，或副作用較小的降糖葯。