三種吃早餐的搭配是營養補充的誤區

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三種吃早餐的搭配是營養補充的誤區

養生誤區 / 2018-06-17 15:44:52

趙靜 www.pingguolv.com

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早餐是一日三餐中很重要的一餐，如果不吃的話會影響健康，而且也會誘發很多疾病的發生，比如說不吃早餐導致的膽囊疾病是發病率比較高的。所以一定要吃早餐，而且也要吃好，但是一些人就陷入了早餐的誤區，來看看這些搭配方法。

三種吃早餐的搭配是營養補充的誤區

早餐吃蔬菜水果

營養缺陷：熱量過低吃蔬果水果當早餐看似「健康」，但早餐是一整天能量的來源，需要主食來提供熱量。蔬菜水果的熱量過少，容易疲勞，而且很容易就餓了。如果早餐不吃主食的話會導致營養不良的情況出現，長期以往的話，會影響健康，導致身體素質的夏季，所以說早餐不能隻吃蔬菜和水果。

早餐吃清粥小菜

營養缺陷：缺乏蛋白質，鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太鹹，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，經常吃這樣的食物的話會導致肝腎的損害，而且也會導致缺乏蛋白質，所以說不能隻吃這些清淡的粥喝小菜來補充營養。

三種吃早餐的搭配是營養補充的誤區

早餐吃餅乾零食

營養缺陷：缺乏水分和營養。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，不利於消化吸收。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但是很快就會感覺到飢餓，而且營養物質也比較低，所以說早餐這樣的搭配方法是錯誤的，還會誘發營養不良。

三種吃早餐的搭配是營養補充的誤區

關於吃早餐的一些搭配誤區，上面都介紹了相關的內容，這些誤區告訴我們，早餐是一定要吃的，但是吃好是很重要的選擇，日常生活中如果你也有這樣的飲食搭配的話一定要引起重視了，以免導致營養不良的情況出現。