肩頸，人的第一命門，頸肩肌肉失衡的康復治療

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全國第十九屆針刀醫學新進展培訓班（濟南站）

培訓時間：2019年3月1-9日（星期五報到）

培訓地點：山東省千佛山醫院

人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

一、肩頸結構：

頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方；

頸部有兩條大動脈；肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。

二、肩頸堵塞會引起：

1.影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。

用了很久專業護理，但沒有多大效果。

面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

2.頭部供血不足。

頭痛、頭暈、偏頭痛

記憶力減退、健忘

睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)

3.肩頸阻塞。

手按上去後就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)

肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼

做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。4.激素分泌失調。

腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔。

同時引發內分泌失調：

腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染， 性生活失調 , 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。

從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環、血循環，水循環。首當其衝的就是氣循環，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。在美容院我們的肩頸保養是以推拿點穴刮痧療法，結合植物中提取的醫療用的等級藥油和精油，從而活血化瘀、祛風散寒、打通管道、凈化血液、排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。

三、肩頸保養適用什麼人群？

麻將愛好者

家庭主婦

患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者。

辦公室一族(長期面對電腦、伏案工作)

肩頸酸痛、肌肉緊張的人

四、如果人體肩頸不好的話，會引起哪些問題？

五、肩頸堵塞會有哪些癥狀呢？

毒素堆積在肩頸以後就會壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質量下降、記憶力減退，還會引起面部發黃、發暗、長斑、皮膚衰老等。

六、為什麼說肩頸是人體最先衰老的地方？

因為人體循環是從上往下，當人體內毒素較多的時候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因為肩頸是人體的十字路口，毒素堆積就會造成肩頸硬化、衰老。當肩頸不通就會造成頭部腦下垂體的營養不足，不能很好的分泌生長動情激素，尤其是女性，就會直接導致內分泌失調，提前進入更年期。

七、肩頸保養有什麼作用？

可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤。

如何改善頸肩肌肉失衡

對於長時間低頭造成的頸肩部的問題，需要從改善頸肩部肌肉失衡的最根本方向去改善。

物理因子治療

物理因子治療在治療頸肩肌肉失衡方面的應用比較廣泛，研究顯示，低頻脈衝電流可以減緩肩部疼痛感，放鬆肩部周圍粘連的組織和肌肉，改善關節活動度，從而改善頸肩肌肉失衡。

靜力牽伸聯合等長收縮

靜力拉伸技術在關節活動範圍內牽拉關節或肌肉，使攣縮的結締組織延長，從而有效減少肌肉或肌腱由於低能量水準過度使用二造成的損傷，減輕疼痛。

靜力牽伸：取坐位，屈髖、屈膝90°，雙足平置於地面，頸部儘力前屈，治療師站立於受試者前側，右手固定受試者頭部，左手置於受試者右側肩峰處向前牽伸，同時受試者向被牽伸側轉頭；

等長收縮：治療師雙臂伸直、雙手十指交叉置於受試者右側肩峰，言語鼓勵受試者最大用力做聳肩動作，治療師以最大力量對抗受試者聳肩，受試者盡量做最大力量的等長收縮。治療過程中重複靜力牽伸和等長收縮6次為一組，分別在工作日午休時間和下午工作結束後各進行一組運動乾預，每周5次，共計6周。

需專業治療師來完成

顱頸屈曲訓練

動作要點：仰臥於墊上，屈膝90°，身體成解剖體位，頭部位於中立位，不得後伸，頭部放鬆輕輕向上抬，脊柱始終保持中立位，儘力收下巴，輕輕抬起頭，正常呼吸，保持8s。微信公眾號：脊椎健康聯盟

Y、 T 、W 字型訓練

Y：雙臂自然下垂，置於兩側，雙臂緩緩上舉，並打開呈Y型，擠壓肩胛骨向後下方，雙手自然握拳拇指朝上，注意身體保持直立，脊柱不能偏移，保持 5s。

T：雙臂慢慢向下拉，打開雙臂，上臂與軀乾呈 90°，形成 T 字型，保持5s。

W:屈肘向下、向後，使肩胛骨最大程度的收縮，形成 W 字型，保持5s，雙臂回到起始位置，肩胛骨放鬆，全程正常呼吸。

除此之外，手法治療以及中醫推拿和針灸療法對頸肩肌肉失衡也有不錯的效果，當然，保證良好的坐姿習慣以及堅持體育鍛煉才是正解，畢竟圓肩、駝背、頭前傾是每個人都不想看到的，更何況還有頸後大包等著你！

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中華中醫藥學會繼教部

二〇一九年三月-六月針刀培訓計劃如下：

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