得了頸椎病，有一個動作千萬不要做！

在生活中，不良姿勢、急性損傷、咽部炎症這幾個因素與頸椎病的發病關係最為緊密。

現代的工作娛樂模式造成了大家長時間的伏案久坐，加之缺乏適當的體育運動，人體脊柱正常的生物力學狀態遭到破壞。一些不良姿勢日積月累就容易導致頸椎病的發生。

行車事故及運動造成的頸椎急性損傷，是另一個常見的發病因素。

咽部炎症對頸椎病的發生作用常常被大家所忽視。咽喉與頸椎位置比鄰，咽部的急慢性感染可以直接導致頸部肌肉、韌帶的痙攣變性、肌肉弱化、韌帶鬆弛，使頸椎喪失穩定性誘發頸椎病。

頸椎病預警信號別忽略

頸肩部的僵硬感、活動不利：以前活動自如的頸部總覺得不自在，常常隱隱作痛，抬臂工作的能力大大下降，甚至接個幾分鐘的電話都感覺手臂肩膀發酸。

頸背部怕冷：感覺頸部及後背怕冷，對周圍的溫度變化感覺敏感。

脖子彈響：轉動頸椎時會發出「嘎嘎」的響聲，並會產生舒適的感覺，平時總是不自覺的要扭扭脖子。

發作增多的落枕：原來幾年都不會出現一次的落枕，在很短的時間內反覆出現幾次。不同類型的枕頭換了又換，仍感覺睡上去不舒服。

治療頸椎病，什麼樣的治療最合適自己？

由於頸椎病的病理因素複雜，在治療上一般以保守治療為主，只有非常嚴重的病理改變才需要手術治療，其所佔比例十分小。通常西醫的保守治療包括適當製動、止痛消炎藥物、牽引等物理治療，中醫的保守治療包括手法、針灸、中藥內服外敷等。

中醫的正骨理筋手法可以直接調整脊柱的生物力學狀態，改善軟組織的張力及代謝狀態，對於不同階段和類型的頸椎病都有較好的療效。

但也應注意到，不當或過度的手法治療本身也會導致頸椎的損傷。所以在接受治療時應選擇正規醫療機構，不科學的亂摸亂按對頸椎病的治療只會有害無益。

預防頸椎病，要積極

中國傳統的導引操，如太極拳、八段錦、五禽戲對提高人體素質、整體調養以防治頸椎病有著明顯的優勢，建議讀者積極學習並長期練習，以增強肌肉力量，提高關節穩定性，提升抵抗急慢性損傷能力。這對於頸椎病的預防、治療、康復，具有不可替代的作用。

良好的生活習慣，有助於預防頸椎病的發生

首先應注意改善不良的生活習慣：工作學習時要保持正確的坐姿，注意將桌面與座椅調至合適高度，避免久坐及長時間伏案，間歇可起身做伸展放鬆運動。

其次，應避免頸部處於潮濕寒冷的環境中，特別是已發生頸椎退變的中老年人群，在冬季應選擇穿高領的衣服或選擇圍巾保暖，在夏季的時候要避免頸椎直吹冷氣機。

另外當發生咽喉部炎症及上呼吸道感染應做及時合適的治療，以防止炎症經淋巴系統向頸部軟組織擴散而引發頸椎病。

頸椎病的人忌諱一個動作——旋轉

頸椎病的人忌諱一個動作——旋轉。這個動作會造成關節錯位，很多眩暈的病人，有體會會越轉越暈，不要做這個動作。

1、頸椎病的人忌諱一個動作——旋轉

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這個動作會造成關節錯位，很多眩暈的病人，有體會會越轉越暈，不要做這個動作。

2、幾個預防和治療頸椎病的竅門

頸椎病在於預防，養成良好的工作與生活習慣。下面我給大家介紹幾個預防和治療頸椎病的竅門。

第一個動作：

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坐直了以後，頸子往下縮一縮、伸一伸，這個動作反覆做幾次。

第二個動作：

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做一個動作向後撐，因為大家低頭，固定了一個姿勢久了之後，向反向運動。

第三個動作：

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前後做一個問號，把下顎當做毛筆的筆尖，用它來畫這個圈、畫問號，正反的問號。

側面來給大家看一下

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這幾個動作做完以後，雙手搓一搓，再搓搓頸子，就這麼簡單，或者拿一根乾毛巾再搓一搓。