長期23點後睡覺，4個危害越來越明顯，根本補不回來！

很多人睡得很晚，基本上有一半人在23點以後睡覺，有些人在深夜工作，有些人在深夜學習，但更多的是在這個時候玩手機，有些人甚至熬夜直到凌晨，睡覺的時間很短。

睡眠時間不足對身體特別有害。成年人必須每天至少睡7個小時。最好讓青少年睡8小時，這樣身體就有足夠的時間進行代謝，因此睡眠非常重要。有一點，睡得很晚睡覺對身體非常有害，這些傷害仍然無法彌補。今天我們將看一下11點睡覺後經常影響身體的傷害。

長期23點後睡覺，這4個危害越來越明顯，補都補不回來

1，心情不好

熬夜的人心情不好，身體狀況不好，因為身體內的器官得不到足夠的休息。到第二天，這些器官不能正常工作，而且新陳代謝異常，導致皮膚油膩和長痘痘的出現，整個人看起來很尷尬或不精神，臉色相對較差，其他人可以看到你睡了昨晚深夜，總是有一種疲憊和睏倦的感覺，即使我白天長時間睡眠，我的精神狀態也不會很好。

2，猝死

每個人都應該聽到熬夜的消息，熬夜等於慢性自殺，經常熬夜，有猝死的危險，特別是那些睡得很短的人，比如熬夜或者只是兩個人或三個小時，因為大腦長時間沒有休息，大腦中的神經變得非常脆弱。突然發生心臟驟停可能會突然發生。為了生命安全，每個人都需要早點睡覺，這對身體更好。

3，中風和偏癱

熬夜的人的血壓會逐漸升高，血管收縮和免疫功能會降低，特別容易發生動脈粥樣硬化。與此同時，還會發生其他心腦血管疾病，更容易發生在中間。在老年人口中，但現在很多年輕人也會出現這種情況，並且可能會發生突發性心肌梗塞，所以每個人都應該非常小心，不要熬夜，堅持早睡，以免發生這些疾病的出現。

4，容易讓人變傻

熬夜會影響大腦的運作，思維的速度會變得非常慢，所以即使你晚上或上班，效率也會慢，而且長期記憶會下降，所以你不應該留下來徹夜未眠。