熬夜看世界盃, 這幾種低卡零食好吃又減肥

世界盃已經拉開序幕了。各大零食店的零食紛紛賣到缺貨有木有！大家都喜歡在深夜，一邊喝著啤酒吃著零食，一邊為自己喜歡的球隊加油助威。可是久而久之，嘴癮是過了，身上的肉肉也是越來越多，那麼什麼樣的零食既美味又減脂呢，今天小編就為大家介紹盤點！瘦身零食該怎麼選？

1、飽腹感強的零食

要選擇飽腹感比較強的零食，就能避免暴飲暴食。食用膳食纖維和蛋白質含量高的食物，就能獲得更強的飽腹感。下午3-4點，基本上是比較適合吃零食的時機。飽腹感強的零食，能夠補充上餐消耗掉的能量，還能避免下餐的過度攝入，一舉兩得。

2、低熱量的零食

既要好吃，又要減脂，關鍵是看能量的攝入，有些零食看起來不起眼，其實熱量高到爆炸。食用要學會看營養成分表，盡量選擇低熱量食物，才能既吃到沒玩，又不辜負你為減肥付出的努力。

3、低糖低鹽的零食

健康零食的標準，是盡量要符合低脂、低糖、低鹽的「三低」標準，而且不能深加工，熱量才不會高於預算。而且零食也要遵循天然健康的規則，一些深加工的零食，比如油炸、膨化類食品，它們不僅容易讓你長胖，還會導致亞健康。這些食物幫你緩解零食癮：

海苔

海苔是很好的減肥零食，含有多種維生素、微量元素和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，促進排便。還能夠能清熱祛濕，有效地消除身體水腫，而且口感香脆，可以說是好處多多。但是一些高油高鹽的加工的海苔盡量不要多吃。

優酪乳

優酪乳中可以提供飽腹感，益生菌能夠平衡腸道菌群，呵護腸道，幫助營養成分的吸收，進而排出人體新陳代謝的毒素。所以，看球饞嘴或者口渴的時候，不如來點優酪乳，美味又健康，不但是注意有些太多添加劑的優酪乳，對身體沒有多大好處。

堅果

松子、花生等堅果富含不飽和脂肪酸，且脂肪含量不高，適量食用有益於健康。而且它們所含豐富的膳食纖維，有利於腸胃蠕動，並有利於排便順暢。只是它們的熱量相對較高，所以要控制數量，適量補充對身體還是大有益處的。

新鮮水果

水果通常是減肥人群零食的首選，能夠補充人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維。像蘋果、奇異果、葡萄柚等都是不錯的選擇。新鮮水果是好，但果汁就盡量少喝，無論是市面上賣的，還是自己鮮榨的，因為大量的營養都會在此過程中流失，尤其是膳食纖維，而且還會讓你不知覺中攝入過多糖分或添加劑。