辦公室養生——疏理經絡自我調理亞健康

無論是初涉職場的新人，還是經驗豐富的「老乾部」，在資訊技術飛速發展的今天，工作都離不開電腦和網路。久坐電腦前埋頭苦乾，加班熬夜，成為了很多白領的工作常態。久而久之，就讓健康「殺手」乘虛而入，身體頻頻響起警報。

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辦公室五大健康「殺手」

【真硬頸】頸部長時間不活動，使頸椎生理曲度改變

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【螢幕眼】眼睛乾澀，視覺疲勞

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【滑鼠手】手指麻木，疼痛無力

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【冷氣機肺】反季節感冒，易感肺炎

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【玻璃胃】飲食不定時，胃疼胃脹

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近年來，隨著人們保健意識的增強，白領一族紛紛加入到夜跑或健身的行列中，但也有不少人熱衷於開始，卻難以堅持，就連較為簡易的辦公室保健操也逐漸淪為「雞肋」，身體亞健康的狀態始終沒有得到改善。

其實，對於辦公室保健來說，運動只是治「標」，想要真正治「本」，就要從疏通經絡做起。 用經絡探查、疏通來喚醒關愛自己身體的本能。

-以上圖文來源：eagletrain-課程內容

1、自我疏通經絡的易堵塞穴位

《靈樞·經脈》說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」對於非專業人士，如何知曉經絡是否通暢，如何疏通經絡呢？經過長期實踐發現，十二條正經上也存在類似於城市路線的固定堵塞點。每條經絡有2~3個容易堵塞的穴位，多分布與肘、膝、腕、踝附近，人們可以自己動手，在特定的線路上循經敲揉、導引3~5遍，這個點就以疼痛的形式表露出來。這些痛點的存在，說明經絡堵塞了，這就是證據，可以證明身體目前沒有處在最佳狀態。「通則不痛，痛則不通」這種經絡疏通方法，簡單、易學、好操作，按照動作要領堅持實踐，人人都可以自我疏通經絡，動手呵護健康。

2、辦公室頸椎病的自我調護

頸椎病是常見病，久坐辦公室的人頸椎常不好，慢性勞損是首要因素，多數人的頸椎問題只是「果「，開始是肌肉疲勞，進而使韌帶受損，然後引起局部出血水腫，發生炎症改變，最終導致骨質問題，影響局部的神經及血管。在這一過程中，頸部肌肉的感覺依次：酸、緊、硬、痛。頸部肌肉的慢性勞損多數因為持續不良的姿勢而導致。也許有的朋友不知道，頸椎與「肝」的關係密切。《素問·金匱真言論》雲：「東風生於春，病在肝，俞在頸項。」則肝氣不舒者，頸椎多有問題。

3、快速入睡的妙招

古代，日出而作，日落而息。太陽落山後天黑了，沒有什麼娛樂活動，只好睡覺。現在白天人為地拉長，很多人身體習慣了晚睡，也就很難調整過來。我們客觀地想一想，地球上的生物與宇宙是同呼吸、共命運的，人體有幾十種元素和地球、海洋相通，生物億萬年來共同生活於一個天地之內，哪有不受宇宙影響的道理。子夜11點鐘至凌晨3點鐘，肝膽經的氣血最旺盛，夜間不休息，肝膽無法正常工作，導致面色晦暗、指甲青紫、臉上長痘，種種身體末端現象告訴我們，身體裡血液已經不乾凈。當經絡通暢，氣血才會順暢運行，才有利於身體與天地同步。

4、長壽之道——腸道通暢

其實《黃帝內經·上古天真論》中「法於陰陽、和於術數、食飲有節、起居有常、不妄作勞」，歧伯就用了這十二個字回答了黃帝關於如何獲得健康、長壽的問題。若能做到以上方面，人則可「故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。而腸道通暢是首要問題，中醫講，「六腑以通為補」，當胃、大腸、小腸、膽、膀胱通暢時，器官功能當然也最強。

老師介紹

路新宇 老師

正安文化特約老師，在正安開設《經絡課》系列課程。

畢業於長春中醫藥大學針灸專業，執業中醫師，經絡養生專家。
著有健康書籍：《通則不通痛則不通》、《季節養生經絡有道》、《上班族身體保養指南》。
江蘇衛視、貴州衛視等電視台養生節目主講嘉賓，《環球時報》、《香港商報》、《老年報》等平面媒體養生欄目撰稿人。
致力於中醫科普工作，努力去除中醫神秘化與神奇化色彩，在國內首次提出「經絡審微恙」、「經絡處方」等理論和方法，用通俗易懂的講解、簡單實用的方法讓普通民眾學會保養身體、清除疾患的方法。