警惕！經常「犯困」的你，這是病，得治

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你是不是每天早晨起床特艱難，整個上午昏昏欲睡的？

出現白天犯困的現代人越來越多，而背後的原因有人為因素，也有疾病因素。犯困的人需當心：如果是偶爾的白天犯困，多與過度勞累、熬夜、飲酒或服藥過多等有關。

如果白天犯困持續了一段時間，則很可能是與精神心理疾病(如抑鬱)、周期性嗜睡症或腦器質性疾病等因素有關，但也可能是其它疾病的早期階段。

如果是長期的，則可能是睡眠呼吸暫停、發作性睡病等原因所致。因此，總是出現白天犯困的人，不妨接受專科醫生的檢查，如果是疾病引起，則需接受對症的系統治療。

午飯過後，你是否都困得眼皮打架，不狠狠睡一覺下午根本沒法工作？無論什麼時候，總覺得睡不夠？

在我們的生活中，有人被失眠困擾，有人卻總是覺得沒睡夠，恨不得睡到「天荒地老」。事實上，嗜睡並非「懶惰」，從中醫的角度來看，說不定是身體的臟器出現了一些調節不暢的問題，例如脾虛的人更容易飯後犯困，腎虛的人除了老想睡覺外，身體還會出現怕冷、舌苔發白和四肢乏力等癥狀。

對於這些尚未發生器質性病變的問題，打針吃藥恐怕難以解決問題，那還有什麼辦法呢？且來聽聽專家的建議吧。

不少人經常感到吃飯後頭昏想睡，民間說這是「飯氣攻心」，而西醫認為出現這種癥狀是人吃飯後，血液集中在胃部工作，腦部血液供應減少，而產生頭昏、想睡的現象。「如果是本來就腦供血不足的人，這種癥狀會特別明顯。」廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁介紹說。

「對於飯後犯困，中醫通常認為是脾氣虛的緣故。」脾的主要功能是運化水谷。水谷入胃，經胃初步消化之後，下輸於脾，由脾再進一步消化與吸收。其後再由脾氣幫助，使精氣上歸於肺，由肺送到全身各部以滋養臟腑、器官。「

所以，當脾氣旺盛時，人的消化功能就好精力充沛。若脾氣虛弱，食後谷氣不消，脾陽益困，神氣不爽。脾虛輕者出現飯後易困的癥狀，但尚能控制不去睡覺；脾虛重者，飯後必須睡覺，不然難以繼續工作，甚至一吃飯就睏倦得無法控制。」

脾虛、痰濕該如何化解？

注意按時就餐，飲食清淡，飲食種類不宜太多太油膩。痰濕重者少食肥甘厚味，而要適當加入健脾祛濕化痰之品，如陳皮、薏米、扁豆等。脾氣虛者要進食健脾補氣的食物，如黨參、黃芪、山藥、蓮子等。

午餐後用冷毛巾抹抹臉，活動一下身體有助於減少睡意。若睏倦至不能撐下去時，可以暫停工作，坐直身體閉目養神，並做大約20次深呼吸。嚴重者要到醫院就診。

「特困生」最好辨明體質調養身體

中醫有嗜睡一症。早在《內經》中有記載，稱之為「好臥」、「嗜臥」、「善眠」、「安臥」、「多臥」。嗜睡是指不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復睡的癥狀。但是嗜睡要和「神昏」相區別，神昏是指神志昏亂，不省人事。而嗜睡是指神志清醒，唯精神困頓不振，時時欲睡，呼之即醒。

嗜睡症有虛有實，但要具體情況具體分析，即辨證論治之，不能盲目亂補亂瀉。

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腎虛嗜睡

腎陽虛衰和腎精不足嗜睡。腎陽虛衰嗜睡，多由病久及腎，或由病邪直犯少陰，或失治、誤治，陽氣屢遭損傷，以致陽虛陰盛，昏沉嗜睡。症見：畏寒蜷臥，腰冷身重浮腫，肢冷尿少或小便清長，舌胖淡苔白，脈沉細弱。

腎精不足嗜睡，多由勞傷過度，或久病遷延不愈，高年體衰，致腎精虧損不足，髓海空虛，頭昏欲睡。

頭眩嗜睡，神疲怠惰，耳鳴耳聾，做事則體力感覺不支。

總的來說，早睡早起，一般來說，晚上10時以後到凌晨睡眠品質較好。如果睡得太晚，即使晚起白天可能還會犯困。成年人最好保證6~8小時睡眠，發育期的青少年建議睡足8~9小時。

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