五種行為不改掉，容易被濕氣入侵！要健脾祛濕，只需要這樣做

濕氣被稱為「萬病之源」，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。人體濕氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響。有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多等，嚴重的可引起頑固性肥胖，這種肥胖還易引發高血壓、高血脂，甚至會引發惡性腫瘤。

五種不健康的習慣，容易被濕氣入侵！

一、睡眠不充足

很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好子午覺，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

二、晚上9點後洗澡

洗澡本身並不會導致體濕，但總是在晚上9點後洗澡，濕邪就很容易入侵。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己「藏」起來。晚9點又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防禦能力最弱的時候，此時洗澡，濕氣容易進入體內，出現寒濕。

三、環境太潮濕

如果經常處於潮濕環境中，或者涉雨淋水，或者從事水上勞動，或者汗濕沾衣等環境因素都容易讓濕邪侵襲人體，導致人體出現濕氣重的癥狀。

四、長期吹冷氣機

冷氣機吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在冷氣機、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

五、濕頭髮入睡

很多人認為，夏氣象溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！ 夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在冷氣機屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

要想去除濕氣，從以下幾個方面入手！

一、經常做運動

要注意加強運動，因為運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。要感覺越懶越要運動，比如說跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等都是不錯的選擇，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

二、每天多喝水

水是生命之源，這個是大家都知道的，那麼，喝水是能夠幫助身體排毒的，因此，喝水能夠幫助我們提高新陳代謝能力，從而加速身體的血液循環，將體內積聚的濕毒隨著尿液和汗液排出體外。

因此，建議體內有濕毒的女性多喝水，每天至少喝八杯水，排毒效果是比較好的。

三、室內要通風

保持室內環境的乾燥，經常通風散氣，可在室內放置吸濕盒來吸收室內的濕氣。如果你經常把窗戶關閉，那麼就會讓室內的空氣變得比較渾濁，特別是現在處於夏季，大家在這個時間段經常會通過開冷氣機來降溫。

四、堅持去泡腳

在家裡可以用熱水泡泡腳，用40度左右的熱水，每次泡腳15分鐘左右，泡到身體發熱，最好能有些微微出汗，能促進血液循環，通暢經絡，對去濕氣也會有幫助，而且簡單容易操作。