弓子、悶勁、鬆緊——回憶師爺講太極

筆者十六七歲初學拳，拜了兩位老師，都是姚馥春先生的再傳弟子，那時練拳還能經常得到師爺汪廣生先生的指點。

師爺除給我們糾正動作和找勁外，還經常講些拳理，要求我們規矩練拳，動作要輕慢圓勻，呼吸要深長勻靜，手眼身法步要處處協調，無論打拳交手時要處處不離「弓子」，要時時「悶住勁」，不僅要有高度的松，還要有高度的緊，高度的鬆緊能練出「機靈勁」，如果練拳時要領掌握不好，就會「差之毫厘而謬之千里」等許許多多拳理。

現在想起來，「處處不離弓子」和「悶住勁」及「高度鬆緊」寓意最深，總的要求都是在講整和活，道出了拳學的實質核心內容。師爺雖離世多年，但當年的教誨令我至今難忘。

現就筆者師爺講的太極拳中的「弓子」和「悶勁」及「鬆緊」的含義微作闡述，與太極拳同好共研。

一、處處不離弓子。

所謂「弓子」乃是弓箭之弓，取其形用其意。所以拳中有「身備五弓」和「三弓」之說。「弓子」的比喻乃是恰到好處，形象地闡釋了拳論中「似松非松」的論述，道出了太極拳的不松不軟，不硬不僵，活而不滯的彈性和韌性的特性。

也就是說，太極拳必須具備彈性的撐合力，只有彈性力上身才能稱之為功夫。這種彈性的撐合力是拳的基礎和根本，也就是太極拳的「擁勁」。

太極拳若沒有彈性力就沒有「弓子」可言，沒有弓子也就不會有擁勁之功。太極拳沒有「掤勁」非軟懈則僵硬，終不能人太極拳之道。那麼怎麼才能練出太極拳中所要求的「弓子」呢?一是開肩，二是拔身，三是坐胯。

也就是拳論所說的：含胸拔背，沉肩墜肘，提襠塞尾，虛靈頂勁。所謂「弓子」，關鍵是要開肩，肩不開永不為弓。有人說要製五弓先備身弓，實謬矣!殊不知臂為身之門戶，開門閉戶臂弓最難成，臂弓難就在定式容易，動式難求，不動則有，動身便無，所以說，只有臂弓備方能身弓成，身弓成而腿弓俱，四弓俱則「五弓」備。

身弓運而四弓隨，「五弓」總歸一弓，腰運身隨，肢動腰合，上下相隨，臂弓動而腳勁起，周身相貫，正如老師常說的「沉肩墜肘力量到手」。正確的「五弓」間架須要做到：肩開臂沉撐，身拔腰拉伸，坐胯膝堅挺。總的要求是：尾閭中正神貫頂，頭領足蹬中間空，兩肩松沉臂圓撐。具備上述要求，則「五弓」備矣。

二、時時悶住勁。

所謂「悶住勁」不是較勁，而是合住勁，就是周身一家，內外合一，一氣貫穿，也即所謂的「內外三合」。拳者只有悶住勁才能在打拳和推手中不斷勁、不丟勁，才能做到五弓合一而形不散，動則俱動，靜則俱靜，勁由內換，身步合一，形神合一，上下相隨，觸之即應，穩如泰山，動轉自如，才能真正做到所謂的「沾、粘、連、隨」。

否則只是空談。若要得「悶勁」功夫，務要做到整體撐合，爭拔擰裹，慢動細悟，切不可快，快則成滑拳，滑而不悟，所謂「悶勁」務須慢中求取。

悶住勁不僅要悶住自己的勁，交手時還要悶住對方的勁，要悶中隨、悶中化、悶中打。即在與對方交手時，用己身的整體的協調的中正之勁悶住對方的勁，控制其重心變化，使其有勁難出，自能我順人背，進退自如，快慢如意，得機得勢，攻防兼備。

三、高度松高度緊。

鬆緊是人體運動的樞紐，也是陰陽轉換的核心，離開鬆緊人不可能產生任何運動。陰陽轉換即是能量的轉換，：意之所動形之所趨，鬆緊惟意所調，以意調形，謂之「拳秘」。練太極拳不明鬆緊，即不明陰陽之變，終難入太極拳真功之道。

「鬆緊」二字講起來誰都能夠明白，但要做好並非易事。平時怎麼說怎麼明白，怎麼做怎麼如意，練拳時行雲流水，飄然若仙，很是瀟灑，推手時兩人誰也不用力，你柔我也柔，協調隨和，配合默契，絕妙無倫，鬆柔得很，卻忽視了緊和剛，一旦交手，境界迥然，則大相徑庭，松成了軟，緊成了硬，軟硬不和自變僵，即軟也僵硬也僵。

何以至此?關鍵還是方法問題，平日練拳隻知鬆柔，一味地鬆柔，而不知松要撐，撐還要沉，要松中有緊，緊中有松，使鬆柔失去了筋骨。拳中所謂的「鬆緊」，就是要又松又緊，不松不緊，松不能離開緊，緊也不能離開松，即鬆緊不二，鬆緊不離，鬆緊本是一根繩，緊在兩頭松在中，鬆緊緊松不離中——似松非松。

只有似松非松，才能鬆緊如意，變化自如，漸瞬隨意。鬆緊訓練，主要是掌握鬆緊的空間和時間的頻律及頻率變化，即鬆緊的頻度和幅度。鬆緊的時間越短，鬆緊的頻率越快；鬆緊的空間越大，鬆緊產生的能量越大；鬆緊變化越瞬，能量釋放的效果越佳，即打擊速度越快，打擊的力度也越大，化解的能力也就越強。

所謂高度的松，高度的緊，就是要松到家緊到位，也就是說，要「加大鬆緊的空間和縮短鬆緊的時間」，也可以說是「瞬間的大松大緊」而非一味地「大松大柔」。技擊中能量得以有效發揮的根本問題是「鬆緊瞬變」，松則全身皆要松透，緊則要全部緊到極點，而不能半松半緊，要松在自己身上，緊在對方身上，使力量透達無滯。

平時訓練，不僅要做到松中有緊，緊中有松，似松非松，似緊非緊，更要瞬松瞬緊，任意鬆緊，隨意鬆緊，還要漸瞬突變。

鬆緊訓練，實際上就是內在勁力變化的訓練，鬆緊的應用務要與螺旋弧線的運動高度融合，瞬間鬆緊變化所產生的內勁，猶如爆炸之烈，更如震動棒和電錘一樣之做功，軟也進硬也進，軟也打硬也打，不受外界環境限制，進退化打由已不由人。

太極拳真功之修鍊，惟明鬆緊而知陰陽，漸松漸緊力如山，瞬松瞬緊炸力崩，漸瞬鬆緊鬼神驚而敵不防，所以說，太極拳練真功惟鬆緊之變，而不是一味地松和一味地柔，鬆柔只是基礎和外表，而其內涵卻是「極堅剛」和「無堅不摧」。

拳者不能不明此理，練松不能不練緊，練柔不能不練剛，剛柔只是鬆緊變，若能在不失自然撐合的基礎上做到「瞬間高度鬆緊」和「鬆緊漸瞬突變」，便能直入太極拳的真功之道，自得「棉裡藏針，棉裡裹鐵」真功之境。

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