記住這兩點，讓你不用跟著「長板女孩」王珞丹磕破膝蓋

近日，王珞丹參加的一檔綜藝節目（《極限青春》）開播了。這是國內首檔極限競技綜藝，也被稱為板圈PRO的大型炫技現場。

與以往潮流綜藝不同的是，《極限青春》的明星陣容（王一博、王珞丹、程瀟）不再作為節目的導師，隻作為「對滑板一知半解」的觀眾，來接受挑戰。

「長板女孩」王珞丹在參加了《極限青春》以後開始學習雙翹，在節目外也會練板。她曾在節目中說：「我覺得滑板對我來說是一種生活方式，在挑戰自己的極限去做一些不可能的事情，所以接到節目組的邀約就一點都不猶豫。」

即使是熟悉長板的王珞丹，在玩起雙翹來還是有許多障礙，也會摔倒、磕破膝蓋。

今天運動極客霸就給大家分享一下如何在滑板中更好的保護自己：

即使oversize很酷，也要佩戴一副「盔甲」

滑手圈子的穿衣風格自成一派。夏天的街頭廣場，你往往可以看到一群身穿oversize 、腳踩匡威或是vans的滑手，做著kickflip或者各種的ollie。這時候佩戴護具，畫面感必定很違和。畢竟拉風真的很重要。

但是滑板初學者還是要佩戴全套的專業滑板護具。如果你掌握了基本技巧，想嘗試U型池這類高難度的滑板場地，那護具也是必備單品。

頭盔

專業頭盔具有很好的包裹性和減震作用，可以保護前額和後腦杓。在選購的時候，我們可以反覆試戴，選擇適合自己頭圍的頭盔，不要留有可以晃動的空間。在佩戴時，扣緊安全扣，固定頭盔。

護手

護肘

很多滑手在摔倒前，本能的反應就是用手或手肘去撐地，其實這是一個很容易受傷的動作。因為在摔倒瞬間，身體的重心都轉移到撐地的手上。在不佩戴護具的情況下，手腕挫傷和手臂骨折的風險度就大大增加了。

護膝

佩戴護膝，滑手就可以在動作失誤的時候藉助護膝來保護膝蓋。在選購時，選擇硬質護膝會更好地預防外部硬物對膝蓋的傷害。硬質護膝的外殼通常採用工程塑料或者其他輕便又高強度的材料。

另外，在佩戴的時候，要注意護肘、護手、護膝都有左右之分。

在學會「飛行」之前，先學會摔

很多初學者在練習初期，身體都比較僵硬、不協調。那除了佩戴專業的護具以外，初學者也可以學習一些實用技巧來降低傷害。比如先「學會摔」。

為了在摔倒瞬間能迅速調整，我們要注意身體的放鬆和重心的降低，讓自己能夠自然地「滾著」摔倒。順著慣性滾動身體，增加受力面積。

如果滑行速度過快，滑手的摔倒姿勢通常為後仰，這時候就要避免尾椎著地，並且讓自己的下巴靠向自己的鎖骨，避免後腦杓著地。

「One More Try」是《極限青春》的口號，也是滑板初學者成長為OG滑手的必經之路。一遍遍的嘗試和練習，讓身體與滑板更加協調，讓身體有了專屬記憶，所有的動作才能行雲流水。但是這必然伴隨著摔倒和受傷的可能。

即使滑板會讓你掛彩，你也不會割捨掉對它的熱愛，不是嗎？

那在學會飛行前，務必學會「如何摔」。讓自己離受傷遠一點。

最後要提醒滑手的是，在練板前，要做適度的熱身和拉伸喔。