眾所周知,練太極拳十分重視腰襠勁。因為腰襠跨居於人體中間部位,上下轉關連接樞紐,也是調整人體中心,發人致勝的關鍵。所以拳論才有「上下九節動,節節腰中發」之說。
然而有些人練習太極拳多年,卻不知道用腰,更不懂得腰襠結合的妙用。所以練起動作來,只是一味的比手劃腳,自己也感到枯燥無味,或者用腰過度,扭腰晃肩,身法不穩,身體各處不丟即頂;與人交手更是處處受製,難以取勝。正如拳論所雲:「有不得機不得勢處,身便散亂,必致偏倚,其病必於腰腿求之。」每一轉動,或左或右都是有意圖、有目的的。在太極拳練習中,腰的轉動是有規律的,動作欲向左則腰向右轉,欲右則腰先向左,只有這樣掌握了規律,練習太極拳的腰勁就不難了。另外,旋轉關節換勁時,不能單獨地去轉腰,否則會造成身體搖擺,下盤不穩,只有結合兩跨放鬆,襠勁撐圓,才能使腰跨左右轉換輕靈圓活,形成旋腕轉膀,旋踝轉膝,旋腰轉背的立體螺旋纏絲動作,整套動作練起來才能圓轉自如,順其自然。 另外,在練拳走架中,腰一定要直起來,身法要做到立身中正,不偏不倚。不能出現前俯後仰,左右傾斜的不良姿勢。而腰部的左右旋轉和腿部的虛實轉換,是靠胯關節的松活來完成的,如果兩個胯關節不松活,死頂住盆骨,腰也就難以起到車軸的作用,所以,松胯活襠是腰勁訓練的關鍵。
在太極推手中腰襠勁的配合尤為重要。在推手時通過腰襠配合來維持和調節自身中心平衡,同時破壞對方中心平衡,引起彼力,發出腰襠勁而使自己一擊奏效,克敵於腰襠轉化的一瞬間。
綜上所述,腰襠勁在太極拳中的重要位置是顯而易見的,是其它勁別不能相提並論的,所以,腰襠勁的訓練不可忽視。
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