馬權友：太極拳轉關中隱藏的秘密

何為太極拳轉關？

太極拳前後兩個勢子，或是一個勢子的前後兩個動作的連接要通過節奏的快慢、內氣的升降、梢節的領勁、蓄勁摺疊等技法來實現，而這些太極拳技法都要有勁點，當到達勁點後，便轉下一個動作。這種兩個勢子或兩個動作之間的外形轉換、內在勁道的承上啟下，謂之轉關。

練拳轉關時需要把握好如下幾個規律:

在虛實轉換中，一邊腿抬起移動，另一邊腿的胯必降落沉勁。目的是為了保持身體穩定和拳架平衡，防止起伏、聳肩和身體搖擺。如做雲手時，提出左腳前，必降落右胯，讓右腳扎地，勁沉地下，平穩拳架。而動右腳前，同樣左胯降落固身。再如金雞獨立，一手向上舉，另胯就一定要下沉，好比是樹要往高長，根一定要深扎。

做轉身動作時，必須先松胯沉勁，穩住身體，保持立身中正。在身穩的前提下，向左轉時松左胯沉勁，向右轉時松右胯沉勁，邊轉邊松邊向地下沉勁。

第三，逢定必沉

太極拳每一勢要結束時，須呼氣，兩肩向下松沉，隨之胯也下沉，氣沉丹田。但切記下沉不是身體高度下降下蹲，下降下蹲，勁合不住，失去整勁，也會傷膝損氣。定勢沉肩，尾閭下墜，丹田氣盈，勁沉腳根，穩固身體。

只要有沉，必有梢節手領。因為有沉，必穩固，有穩固就不易動，所以轉關時起動費勁。這就要吸氣，讓內氣騰然，用末梢手領，將腰帶活，腰再帶身，從而舒暢地進行下面動作。

上面說到定勢要沉，要想沉的到位，定勢時動作就要放慢。而做下一個動作時，中間要用"快"連接。在外表現為節奏變化微快，在內體現內氣騰然。這種表現，在陳式太極拳中更為明顯，體現了其快慢相間的特點。

第六，逢發必疊

在發力前，前後動作中間的轉關有胸腰摺疊，目的是為了蓄足勁，爆發有力。在外表現為前後左右的胸腰肢體抖動，在內體現內氣繞丹田陰陽內轉，以氣催行，這樣發勁，勢如驚濤拍岸。