秋季養顏抗衰有哪方法呢？

口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。外用保養品，UP膠原蛋白。很多保養品的說明書中都會出現「膠原蛋白」的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。醫學美容、微整形UP膠原蛋白。所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，後者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬於微整形範疇，並不是終身的，一般可以保持1年左右，此後會被人體逐漸吸收代謝掉。

豬蹄

大多數女性都知道吃豬蹄可以美容。為什麼能美容，卻往往是一知半解。

其實就是因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白。

豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜肴。

牛筋

在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。很多人愛吃牛筋，大多是因為它的口感有耐嚼，吃起來津津有味，卻不知它也是補充膠原蛋白的好食材。

魚

魚身上可謂有百寶,魚眼可以明目，魚肉含有大量DHA，利於大腦的發育。魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍後的魚凍子，口感滑嫩，裡面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。

　　女人從20歲開始每天就有5000毫克的膠原蛋白在自我更新中流失，隨著年齡的增長，這一數值還在不斷增加。因此，補充膠原蛋白就成了女人們的燃眉之急，多吃點豬腳牛蹄筋雖說不是壞事，但是即使你不在乎它們的高熱量，天然食品中含有的膠原蛋白也是以大分子蛋白質的形式存在的，很難被人體吸收。所以就應運而生了膠原蛋白飲料，而一些化妝品中也開始添加膠原蛋白成分來改善皮膚的乾燥和細紋。數量和質量都要補足！

　　一天要補充5000毫克的膠原蛋白才能夠維持皮膚的光澤感，因此平時很少攝入肉皮類食物的MM們每天服用的膠原蛋白飲料中膠原蛋白的含量不應少於5000毫克。但是重要的是買的時候要注意成分是否為膠原多肽，這是膠原蛋白的前體，由於膠原蛋白分子量大，人體不易吸收，故服用多肽能夠明顯提高吸收效果，並在體內自動合成膠原蛋白。

　　人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才適宜被人體吸收。膠原蛋白口服液最好選擇在早晨起床後或睡前喝，因為早晨起床時，人體吸收營養的能力最強，可使膠原蛋白的吸收率達致最高；晚上睡前1小時服用最佳，因夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。身體在休息、代謝時最適合補充膠原蛋白。另外，維生素C能有效促進膠原蛋白生成，在修護過程中起到輔助的作用，搭配使用效果加倍。

　　膠原蛋白需要保護！

　　在膠原蛋白進補的熱潮中，不少護膚品也加入了膠原蛋白成分，塗抹在皮膚表面的膠原蛋白對皮膚有保護和促進皸裂癒合的效果，不過護膚品中的膠原蛋白是沒辦法通過皮膚進入真皮層的，所以僅僅外用不能解決根本問題。但是含有膠原蛋白成分的護膚品確實能讓皮膚表面緊實潤澤，堅持使用的效果還是非常喜人。

　　在進補之外，保護自己本身的膠原蛋白更加重要！注意防曬和飲食，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，每天盡量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和兩種不同的水果，食物顏色越多樣，表示吃進越多不同種類的抗氧化物，豐富的抗氧化物可以保護皮膚內的膠原蛋白；避免食用高脂肪食物，高熱量、高脂肪尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化，少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。