現在很多年輕的妹子都是傳說中的「奶茶女孩」。
每天8杯水很困難，但是每天1杯奶茶還是很有可能的。
珍珠奶茶、布丁奶綠、
烏龍奶蓋、波霸奶茶。
奶茶的甜，勝過萬語千言；
風景看遍，只有珍珠停在心間。
吃飯之前，來一杯；
夏日火鍋，來一杯；
夜宵薯片，來一杯；
夏天喝清爽，
冬天喝溫暖，
讓人怎麼能捨棄？
奶茶女孩知道奶茶容易長胖，自創奶茶玄學：喝冰的就能抵消奶茶的熱量！
但似乎忘記了一件重要的事：奶茶中大量糖分，除了讓你貼秋膘以外，更容易爆你一臉痘痘啊！
糖分！！
根據《中國居民膳食營養素攝入量》給出的標準，一天攝入糖類不能超過50g。
奶茶平均每杯含糖量33g，再粗略加上正餐比如魚香肉絲啊糖醋排骨之類的，含糖十來二十克，很容易就超標了。
而且，就算你選了無糖奶茶，也還是有糖的。
《食品安全國家標準-預包裝食品營養標籤通則》中，「無糖」含量的界限值需小於等於0.5g/100ml。
也就是說，所謂的不加糖奶茶只是一個噱頭，號稱健康，糖分含量卻一點也不少。
根據之前新聞報導裡抽查檢測的結果，奶茶含糖量在2.2~7.9g之間。
首先了解下痘痘的原理。
痘痘又稱痤瘡。是由於毛孔周圍的皮膚，在雄激素作用下角質變厚，然後堵塞了毛孔導致皮脂無法排出，形成粉刺，細菌在粉刺裡過度繁殖，就形成了痤瘡。
雄性激素→角質層變厚→毛孔堵塞→細菌繁殖→痤瘡。
從原理可知，罪魁禍首是雄性激素的分泌旺盛。
而有一種因子，會促進雄性激素的分泌，從而讓你長痘，這個因子就是IGF-1——胰島素樣生長因子。
它是一種有炎性作用的因子，會引起胰島素抵抗，促進皮脂腺分泌皮脂增多，促使痤瘡發生。
什麼食物中含有IGF-1？
——乳製品，高糖，高GI食物 。
是的，吃糖才長痘。
無論是易長痘人群還是普通人群，攝入糖分過多都有可能會引起痘痘增多。
奶茶無疑是高糖食品界的翹楚，如果經常喝奶茶，長痘的幾率是很大的。
事實上，攝入過多的糖分除了容易長痘之外，還會給我們皮膚帶來一系列的危害，也就是我們說的「糖化」。
?糖化是什麼？
紅燒肉知道吧？
做紅燒肉就是一個典型的「糖化」反應。
糖和肉裡的蛋白質發生反應，並且在高溫下被加速，快速讓肉上色（褐色），看起來更有食慾，口感也更鮮美。
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「糖化」反應搬到身體內部也同樣，糖類與蛋白質、脂質或核酸緩慢發生反應，最終生成棕黃色、具有交聯性、結構性質穩定的晚期糖化終末產物（AGEs）。
?糖化有什麼危害？
一方面，糖化反應產生了AGEs，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的，最終導致皮膚暗黃、粗糙、產生皺紋。（前面說了它是棕黃色的）
另一方面，昨天課代表提到紫外線是肌膚老化的兇手，但其實過多的不必要的糖分也是哦！
而且吃太多糖，還會導致內分泌失調，雄性激素分泌增加，姨媽不調、痛經，甚至脫髮、糖尿病等毛病也隨之而來。
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?吃糖上癮
更可怕的是，據英國一家食品公司調研，糖這個東西，是會「上癮」的。
當進食大量糖後，它們會刺激大腦內多巴胺的分泌，多巴胺接受了糖的刺激後，將訊號傳送給大腦的伏隔核。
伏隔核掌控著我們的快樂、成癮、恐懼、安慰劑效應等，而且它還與前額葉皮層連結，
在它們強強聯手下，會將這種快樂的滋味記錄下來，並且鼓勵你重複去做這一行為，吃糖。
我開心，大腦記住，繼續吃……
糖就是這麼狡猾，讓你慢慢上癮再到沒有它就不行！
今天你喝少糖，過幾天改喝中糖，再過陣子你就會覺得正常糖還不夠啊！！！
越吃越多，越多越愛長痘。
最好抗糖化手段就是少吃糖，課代表知道這是廢話。
所以戒奶茶是必須的，這是基礎階段：不吃甜食不喝甜飲料。
後面你適應了之後，可以更新到少吃澱粉，米面等。
這些都是足足的澱粉，大多都可能轉化成多餘的糖分使皮膚糖化。
如果你想要吃一點糖的話，記住是一點點，就放在清早空腹的時候吃，或者是運動了半個小時以後吃。
另外可以多吃抗氧化食物，如藍莓、綠茶、石榴等。
還有就是可以多補充VC、VA、VE，維生素能減少自由基，降低糖化的效率。
ps:奶茶的奶
其實是油啊
其實我們在外面飲料店買的奶茶，大多數跟奶都沒什麼關係，奶茶的奶，一般都是用的奶精調味。
奶精又稱植脂末，是以精製植物油或氫化植物油、酪蛋白等為主要原料的人工調製品。
說白了，基本沒什麼營養，都是油.....
按照每杯奶茶500g計算，反式脂肪酸含量在0.05g-0.90g間，低於2g的限值，那還算安全。
但如果你加了份奶蓋/奶霜，就不一樣了。
根據統計，加奶蓋的奶茶平均脂肪含量達6.3g/100mL，最高的一杯可提供41克的脂肪。
已超過成人每日推薦攝入脂肪的三分之二了。
也就是說，喝一杯這樣的奶茶，相當於吃掉了兩頓飯的脂肪。
除非你一天下來除了奶茶就是吃草，否則脂肪超標是很容易的。
雖然長痘本質上是因為糖，但高脂肪食物對皮膚和身體健康也是百害無一利的。
「吃糖上臉」。
不少人戒糖1個月，痘痘也減少很多，比用什麼護膚品都管用。
要健康的小仙女們，還是不要抱著僥倖心理喝無糖的奶茶了，乖乖喝白開水吧。
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