每天晚上都會做夢，是怎麼回事？常見這5個原因，學會3招來改善

做夢是件很神奇的事，一般都認為日有所思，夜有所夢，白天如果太過勞累，思慮過重，晚上就會做夢。但是如果每天晚上都會做夢，那究竟是什麼原因造成的，這樣會不會影響睡眠質量呢？

多夢的原因有以下幾點：

1、思想活躍，壓力過大。

思維活躍，使大腦皮層處於興奮狀態，或是精神壓力過大，總是再擔憂，就會使得睡眠不穩定，產生多夢現象。

2、神經衰弱

大多數神經衰弱患者，都會受到多夢失眠的困擾，導致睡眠質量不好，因為睡眠不好，反過來又加重了病情。如果你有晚上經常做夢，第二天起床後，還感覺頭疼，身體疲憊，那麼就要到醫院神經內科檢查下，看是否是神經衰弱造成。

3、外界環境影響

由於環境變化，外面聲音太吵，光線太強，或是空氣混濁等都會造成晚上睡不踏實，多夢的現象。

4、服用了某些藥物。

如果服用了抗心律失常的藥物，避孕藥等，都會影響睡眠質量，愛做夢，一般這種情況下，只要停止服藥，情況就會好轉，所以服藥期間出現多夢，不用擔心。

5、晚飯過飽過晚

如果晚上吃得太飽，吃得太晚，胃裡的食物還來不及消化，就會引起腸胃不適，此時入睡，它就會擾你睡眠，讓你睡不安穩。

那麼如何改善多夢現象呢，可以試試這三招：

1、晚上飲食要清淡，吃飯七分飽，睡前不要吃東西，尤其不要喝茶，咖啡等容易引起神經興奮的食物。

2、睡前做些有利精神放鬆的活動，可以睡前聽聽輕音樂，泡個熱水澡，做做有氧運動，多想開心的事，不要精神壓力過大。

3、養成規律的作息時間，按時入睡，按時起床，讓身體適應這種生活節奏，建立好生理生物鐘。

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