1、各種「上火」，尤其是嘴唇上，口腔裡；
2、吃同一桌飯，就你拉肚子；
3、經常感覺睡不醒，容易疲憊；
4、每茬兒感冒都有你；
5、手上劃了個小口子，十天半月才好；
以上五種，請大家對號入座。
以上幾種都是免疫力低下的常見表現。
跟我讀：七~英~情，西~遇~緒，情緒
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12月15日世界強化免疫日。雖然「世界強化免疫日」是為消滅脊髓灰質炎而設立的。但是隨著現代人生活節奏的加快，心裡壓力的增大，身體超負荷運轉，免疫力的下降，抵抗力變差，「世界強化免疫日」也被賦予新的涵義，不再只針對「脊髓灰質炎」，而是要全方面的提高人的抵抗力。
抵抗力、免疫力、自愈力、他愈力...傻傻分不清！
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抵抗力指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。分為特異性免疫與非特異性免疫。
自愈力就是生物依靠自身的內在生命力，修復肢體缺損和擺脫疾病與亞健康狀態的一種依靠遺傳獲得的維持生命健康的能力。
他愈力指的是外在於人體又作用於人體，幫助人體免除病患的作用力的總和。
他愈力和自愈力的總和是痊癒力，也叫康復力。
我們是生活在各種病原體的世界，可以說，我們人體除了肌肉骨骼等構成之外，也是有各種微生物菌落構成的，人也是一個巨大的「細菌體」。
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人生下來就對某些病原體有著一定殺傷、清除的能力，這種是先天免疫力，也可稱為非特異性免疫；對於麻疹，B肝病毒一類，在接觸過後才產生對抗性的免疫，叫獲得性免疫也就是特異性免疫。特異性免疫只針對一種病原體有免疫作用。
在人類漫長的進化中，免疫系統也是遵循著「優勝劣汰」的法則。所以在自然情況下，每個人的免疫系統都是合格的，先天存在免疫缺陷的人少之又少。
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抵抗力低下又偏愛哪些人群呢？1、懶癌患者；
2、挑食的患者；
3、自己生悶氣型患者；
4、「朋克養生」的患者；
5、「吃肉不吃菜」的患者；
6、自稱「孤獨症」的患者；
7、「不補充益生菌」的患者；
8、有點兒病就想著吃「抗生素」的患者；
總之呢，有著積極向上的心態，保證運動，負面情緒比較少，這樣狀態的人群，抵抗力一般都是比較強的。
免疫力的強弱與什麼有關係呢？鋅一個成人的身體中大概有2-5g的鋅，其中10%在血液中發揮著作用，鋅能參與體內200個多種含鋅金屬酶和蛋白質、核酸的合成，鋅還可加速創傷組織癒合，提高消化功能、免疫功能和保障第二性徵的發育；鐵缺鐵直接影響淋巴細胞合成，抑製抗體產生，干擾溶菌酶的活性，使白細胞殺菌功能減弱，降低對感染的應答效能；銅銅參與多種酶的組成，活化及生物轉化，是免疫系統必不可缺少的微量元素；硒硒可促進體內細胞和自然殺傷細胞活性明顯增強，是免疫功能的增強劑；鈣免疫球蛋白生成，細胞因子釋放，中性粒細胞及巨噬細胞的遊動，吞噬，消化，都離不開鈣離子的釋放作用；缺鈣會引起免疫器官發生萎縮，會使免疫功能降低，機體易感染性增大而致病；
鎂缺鎂會致嗜酸性粒細胞增多，肥大細胞脫顆粒及胸腺萎縮變異，使淋巴細胞對各種抗原刺激，免疫反應性顯著減少，尤其是免疫球蛋白，補體及血清殺菌素降低，機體抗病力減弱，易感染病症；維維生素就不用多說了，抗氧化，抗衰老，促進營養物質吸收...
怎樣提高免疫力呢？
簡單點兒來講就是，該吃吃,該喝喝,遇事兒別往心裡擱! 泡著澡,看著表,舒服一秒是一秒!
其他提高免疫力的方法待大家去發掘，但是要注意飲食健康，運動適量，提高免疫力是一個循序漸進的過程，不可能一蹴而就。
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參考資料：
講真，如何提高免疫力？不降低才是王道 余新華 知識分子-TA說
免疫力是身體最強防線！做這9件事連腫瘤都怕了…… 老狼-TA說
免疫力下降有什麼表現？如何提升免疫力？ 吳一波 TA說
抵抗力、免疫力、自愈力、他愈力 百度百科
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