少吃一個果，少長幾斤肉？（附：吃水果減肥的3大誤區）

甜甜君曾經發過一篇文，寫今年水果大漲價的，不知道諸位看過了沒？

實際上，這股妖風到現在還沒消停。

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農業農村部17日表示，6月份，富士蘋果、鴨梨價格同比分別上漲106.2%和165.5%；

並指出近期水果市場價格漲勢趨緩，後期有望步入季節性下行走勢。

對於甜甜君來說，水果貴當然是壞消息，這意味著咱離水果自由還有很長很長很長很長很長很長的一段路要走。

想想就覺得心好累。

所幸，人都是會自我安慰的動物。

甜甜君也是。

吃不起？

呃……是的，但，未必是壞事啊！

那個，少吃一個果，少長幾斤肉！

拿榴槤來說，榴槤的熱量為147大卡/100克！

或許這麼說你沒什麼概念，給個類比：

瘦肉的熱量是140大卡/100克，也就是說，吃100克榴槤的熱量可比吃100克的瘦肉還要多！

這麼一想，少吃一次榴槤，心裡是不是舒坦多了？

再來看夏季消暑神器西瓜君。

吃西瓜很過癮，一直吃西瓜一直過癮，哦不，是西瓜的含糖量非常高，吃多了胖死你！

這麼說吧，吃一個西瓜就相當於吃了四碗米飯！

所以說嘛，甜甜君不吃西瓜不是因為吃不起（你就是吃不起），是要保持身材，OK?！

同樣是夏季消暑大戶的椰子，也不是什麼「好東西」。

椰子汁的糖分非常高不說，椰子本身就是「能量罐」：

一般100克的椰子相當於兩碗二兩米飯！

也就是說，你吃一個椰子≈吃了好幾碗米飯。

西瓜和椰子太大隻，吃小的可行？自己算吧！

即使是貌不驚人的大棗，其含糖量也非常高（約為30%）。

——鮮大棗太誘人？告訴你：100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。

那吃乾癟的乾大棗總可以了吧！

Too naive ！！！

乾大棗的熱量更是高得驚人，每100克提供熱量約300千卡，大約相當於等量米飯的2.6倍。

至於那高高在上，甜甜君看到價格就往後縮的牛油果也不是什麼好玩意兒！

牛油果的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量幾乎高出一倍！

說白了，吃它就相當於吃油！

今年的漲價大戶荔枝，也不值得我們多買多吃，因為它的糖分和熱量都比較高，熱量達70大卡/100g，果肉含糖量更高達20%！

也就是說，每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水！

龍眼亦然。

尤其是曬乾後的龍眼（即桂圓）可謂減肥的大敵：

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

就連價格上是好朋友的香蕉，其熱量也不遑多讓，大概每100克相當於一碗米飯的量……

總而言之，不是甜甜君吃不起，是甜甜君要減肥，要自律，不屑吃！

如此而已。

所以，下次朋友叫你買什麼什麼果，你又不想買（買不起）的時候，你大可用輕蔑的眼光瞟對方一眼，然後慢悠悠地轉身，留給對方一個意味深長的背影和一句擲地有聲的話（記得尾音要拖長）：

那些玩意兒你也吃？你想胖shi啊？~~~

與此同時，（假裝）自信而堅定地朝門口走去……

溫馨提示

吃水果減肥要注意幾個誤區

適量吃水果好處多，水果除了能提供人體所需的糖分外，其富含的維他命 C、微量營養素與膳食纖維能促進排便與增強免疫力。但「吃水果減肥」則要注意：

1：水果減肥法靠譜嗎？

不靠譜。因為通過水果代餐，容易導向節食以及營養不均衡的錯誤方法。

2：一天吃多少水果合適？

根據《中國居民膳食指南》，建議每天吃200到400克左右水果，即每天1到2個（具體視種類而定）。

3：什麼時候適合吃水果？

①早晨不空腹吃水果，減肥的夥伴晚上8點以後不吃高糖水果；

②餐前、餐後1小時內吃水果均不可取：餐前吃導致該吃飯時不餓，不好好吃飯；餐後吃容易造成能量過剩。所以還是建議與「少吃多餐」相結合。

怎麼樣，今天學到了嗎？

明天見咯~

註：圖文資料源自網路，減肥請用科學方法，水果熱量請自行核實

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