水中瘦美人 七個游泳動作讓你快速瘦身

游泳能減肥，這是眾所周知的。但總是只是一味的從起點遊到終點，又從終點遊到起點，是否覺得乏味了呢？今天小編分享幾個在水中做的減肥小動作，讓美女們快速有效的減肥瘦身，成為水中瘦美人。

瘦身動作一：在池邊，雙手抓住池邊，然後雙腳用力往後蹬，左右交替著來，做動作過程中，背要挺直，收腹。大約3分鐘一次。

瘦身動作二：在水中，身體挺直，立正，然後來回橫著走。最好步伐跨大一點。這種小動作不容易疲勞，但是特別消耗卡路裡，快速瘦身。

瘦身動作三：踮起腳尖，慢慢的失去身體重心，然後使身體浮在水中，然後腳後跟著地，站一會，找到身體的重心點後在用腳後跟在水中行走，不要讓身體浮起來。

瘦身動作四：在淺水區，手叉腰，雙腿併攏，屈膝，蹲一會再站起來，再屈膝，再站起來，重複此動作。動作時不能讓身體浮起來。瘦腿效果很好哦。

瘦身動作五：站在水中，然後開始快速擺動雙手，用雙手手掌擊打水面，盡量拍出水花。累了就休息一下再繼續，非常有效的瘦手臂的方法。

瘦身動作六：雙手叉腰，伸出左腳，用力踢水，腳背綳直，小腿用力，雙腳交換運動。運動過程中不能讓身體浮起來。瘦小腿和臀部效果明顯。

瘦身動作七：在水池邊，雙手抓住池邊，左腳半蹲，右腳向後拉伸，有點像在陸地上做的瑜伽中的一種動作。動作過程中，一直腿要半蹲，向後伸的那隻腿要綳直，膝蓋不能彎，收腹。很有效的瘦下半身的減肥方法。

其實最輕鬆的減肥就是在運動中你感覺到了快樂，這樣你就會發現不知不覺中你就瘦了，而你一點也沒有感覺到減肥所帶來的痛苦。最自己開心的事情，輕鬆享受，讓自己做一個最美麗瘦美人吧。

（圖文來自網路）

這裡有你想要的游泳裝備，你想要的游泳裝備這裡都有

微信公眾號-快樂游泳(happy-swimming)

TAG: |