懷孕後長妊娠紋很難看，孕期怎麼預防呢？孕媽和寶媽都該學學

懷孕後女性最擔心的，應該就是妊娠紋的出現了，因為妊娠紋一旦出現，是很難消退的。所以，孕期的預防很重要。不知道各位媽媽孕期是如何預防的？產後又是如何護理的呢？

小胡懷孕5個月了，最近覺得肚子比較癢，以為是有了濕疹，趕緊去醫院諮詢醫生。醫生說她是因為體重增長過快，引起的妊娠紋。剛出現妊娠紋的時候，肚子會發癢，要注意多護理了，避免越長越多。

懷孕後怎麼預防長妊娠紋？

一般從懷孕的5~6個月開始，還有就是臨產前一個月，這兩個時間段最容易出現妊娠紋，為什麼這麼說呢？因為這兩個時期，孕媽的體重增長最明顯，而妊娠紋在醫學上被稱為"皮膚擴張紋"。就像上文中的小胡，就是這種情況。

妊娠紋主要是由於皮膚因彈力纖維變性而脆弱，再受過度伸張使之斷裂產生的，所以，孕期的體重增長過快，是妊娠紋產生的重要因素之一。

1 、腹部皮膚護理。在孕期要做好皮膚護理，平時多擦滋潤的面霜，多對腹部做按摩，吃一些富含膠原蛋白的食物，都可以增加肌膚的彈性，可以預防妊娠紋的出現。食物推薦：牛奶、牛蹄筋、蝦皮、豆類、豬蹄、銀耳等。

2 、多堅持運動。《懷孕聖典》中介紹說，經常進行體育鍛煉的人，皮膚彈性更好，長妊娠的幾率會比較低。所以，孕期的運動非常重要。有些媽媽身子重，也建議至少每天進行30分鐘以上的運動，比如散步、爬樓梯、孕期瑜伽都可以。根據自己的身體情況，調整運動的頻率和次數。

3 、合理控制體重。孕期雖然需要營養補充，但也要控制體重的增加，在孕中期每周體重增長在500g左右，整個孕期體重增長不超過20kg。體重增長過快（尤其是腹部），容易導致皮膚的彈性纖維斷裂，出現妊娠紋。

4 、合適的年齡懷孕。有國外學者曾經對324名產婦進行妊娠紋的發病率分析，他得出結論為：低於20歲懷孕的71名孕婦，21%出現重度妊娠紋。

由此可見，懷孕的年齡也對妊娠紋有一定影響，建議在合適的年齡生育，過早可能會加重妊娠紋的出現。

產後妊娠紋如何護理？

既然妊娠紋已經出現了，我們產後的主要任務就是淡化，避免妊娠紋的紋路過於明顯。產後的飲食中增加富含維生素e的食物，並且在洗澡後經常按摩腹部，增加皮膚彈性。

推薦食物：綠葉蔬菜，番茄，黃瓜、花膠等。

產後母乳餵養的媽媽，妊娠紋現象更明顯一些，有些媽媽也是產後才有妊娠紋的。主要是哺乳期吃的過多，高熱量食物難以被吸收，轉化為脂肪存在體內，久而久之，體重直線上升，妊娠紋也就出現了。所以，產後也要適度運動，避免體重增長過快。

枕邊育兒寄語：

總之，妊娠紋的出現和孕媽自身有很大關係，但和遺傳也有一定關係。如果孕媽的家族女性生過寶寶都沒有妊娠紋，那麼你出現妊娠紋的概率也很低。

?多平台邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專註孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！