少吃點可以長壽 飲食方面需要注意6點

隨著經濟的發展和人民生活水準的提高，健康長壽問題已成為人們關注的公共問題。俗話說病從口入，飲食是健康的前提，日行一萬步，吃動兩平衡。飲食得當，不但會起到延年益壽的功效，也能預防疾病，對身體有好處。下面就來簡單的說下，如何從飲食方面養生，一起來看看吧。

對身體好是吃多還是吃少？

有的人說，吃得好不就是胃口好就可以放開多吃嗎？連吃都要節製還有什麼人生樂趣呢？那麼我想說，健康長壽帶來的樂趣才是真正的人生樂趣。

其實，吃多吃少，不是胃口決定的，是由身體需要決定，簡單的說，就是由你所消耗體能的量決定的。過去，人類在與自然博鬥的惡劣環境中，一則是要消耗大量體力，二則是吃了上頓可能就沒下頓，所以有食物的時候就拚命撐，力求一餐能夠飽三天。然而在今天，我們的生存條件已大大改善，從事的工作體能消耗也低，體能儲備常有盈餘，還需要安排一些運動來助消化多餘食物脂肪。

過量進食對人體危害大

古人常說「能吃多少由命決定」，這話不是迷信，是科學。試想，人體也是一部機器，他的身體的各個部分包括五臟六腑也都有使用壽命，體質好的人一般命也好，因此，使用年限也會長。如果我們毫無節製的胡吃海吃，勢必造成我們身體臟器的過分負擔，從而提早停止工作，那麼，人的生命品質和壽命就會大打折扣。

今天，醫學已經證明許多危害人體健康的疾病都與也過量進食有關，比如：肥胖，胃病，腸道疾病，大腦過早衰老，，老年，，腎病，，等疾病，有充分理由表明「食少點可以長壽」。

下面分享的一個方法，只要調整一下進食的順序就能做到「既可以食少點，又不會影響進食樂趣。」

1、飯前吃水果，也可以不吃。

2、先飲湯水。

3、再吃多一點的蔬菜。

4、最後才吃主食和肉食。

5、三餐之中最好有一頓是稀飯或麵食

6、堅持蔬菜為主的飲食結構。